Come migliorare la consapevolezza di sé: 6 modi per conoscere te stesso

Uno dei modi migliori per aumentare la consapevolezza di sé è immergersi in nuove esperienze. Questo ti consente di uscire dalla tua zona di comfort, dandoti la possibilità di imparare come agisci, pensi e ti senti in situazioni non familiari. Inoltre, crea opportunità per scoprire qualità più positive su di te, osserva Craig.

Dopo tutto, il tuo zona di comfort è uno spazio familiare. È lo stato psicologico in cui esisti con il pilota automatico, completo di pensieri ed emozioni prevedibili. Questo limita la tua prospettiva solo a una parte di ciò che sei, piuttosto che a te come persona intera.

Fortunatamente, una nuova esperienza non deve essere complessa o costosa. Può essere semplice come provare un file nuovo hobby, chiacchierando con nuove persone o esplorando una città vicina. Diamine, anche cucinare una ricetta nuova per te conta come una nuova esperienza. Qualunque cosa tu scelga di fare, queste esperienze ti aiuteranno ad acquisire nuove prospettive su te stesso.

Spesso conoscere te stesso significa uscire dai tuoi stessi panni. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi, come un fratello o un amico intimo, di condividere la sua prospettiva sui tuoi atteggiamenti, tratti o comportamenti. Questo può aiutarti a diventare consapevole delle cose che fai e dici, nonché di come gli altri ti percepiscono. Da lì, puoi utilizzare queste informazioni per esplorare aspetti di te stesso che vorresti cambiare o coltivare. A volte, una prospettiva esterna è necessaria per dissipare modelli di pensiero negativi o fortificare quelli positivi, afferma Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS, terapeuta e fondatore di

Certo, accettare il feedback con garbo non è facile. Ricorda a te stesso che un feedback veramente costruttivo non è un attacco a chi sei come persona. Invece, è uno strumento prezioso che fornisce una guida per la crescita potenziale e lo sviluppo personale. Già che ci sei, fai del tuo meglio per ascolta completamente senza mettersi sulla difensiva. In questo modo sarà più facile per l'altra persona fornire un feedback sincero.

Capire cosa ti rende pazzo, triste, stressato o geloso può fare molto in termini di autocoscienza. La ragione? Quando riconosci ciò che accende il tuo emozioni negative, puoi diventare più selettivo nei confronti delle persone, dei luoghi e delle situazioni con cui scegli di interagire, afferma Pruden. Ti aiuta anche diventare più cosciente di Come rispondi al tuo ambiente e alle cose che non puoi controllare.

Per saperne di più sui fattori scatenanti, Pruden consiglia di esaminare qualsiasi situazione, persona o cosa che suscita un'emozione negativa. Ad esempio, puoi chiederti: "Cosa ha detto l'altra persona che mi ha fatto provare (inserire qui l'emozione)? Qual è stata la mia reazione? È qualcosa che voglio provare regolarmente? " Puoi quindi utilizzare le tue risposte per prendere decisioni informate che facilitano una vita più pacifica, dice.

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Sfidare le tue opinioni e le tue convinzioni è un modo fantastico per conoscere chi sei. Aumenta la tua consapevolezza dei tuoi pensieri, insieme ai pregiudizi e ai comportamenti che derivano da quei pensieri, dice Pruden. Vale la pena notare che non si tratta di provare a dimostrare che hai torto, però. Piuttosto, si tratta di riconoscere la possibilità che le tue opinioni e convinzioni possano cambiare e dare loro la possibilità di crescere.

Se non sai da dove cominciare, Pruden suggerisce di porsi domande del tipo: "Qual è l'origine di questa opinione? Questa opinione è vantaggiosa per me o per le persone che amo? C'è qualche verità nel mio punto di vista? " Porre queste domande ti consentirà di identificare e valutare i tuoi schemi di pensiero.

I tuoi valori fondamentali sono i principi che guidano la tua vita. Sono il "perché" dietro tutto ciò che dici e fai. E, quando si tratta di migliorare la consapevolezza di sé, identificare questi valori fondamentali è fondamentale. "Quando sei chiaro sui tuoi valori, sai di più su ciò che stai cercando [nella vita] e su ciò che non sei", spiega Craig. D'altra parte, se non sei chiaro sui tuoi valori, "ti [impegnerai] in cose che non sono vantaggiose per te e forse anche malsane", osserva.

Per chiarire i tuoi valori fondamentali, "rifletti sui momenti della tua vita in cui ti sei sentito felice, sollevato e potenziato", dice Craig. Questo può aiutarti a riconoscere ciò che è più significativo per te e, in definitiva, fornire una guida per il tuo sé futuro.

"Il journaling è un modo eccellente per aumentare la consapevolezza di sé", afferma Pruden. In effetti, è il metodo perfetto per esplorare le altre strategie in questo elenco. Ad esempio, quando scrivi le emozioni negative, puoi riesaminare gli scenari e identificare i fattori scatenanti comuni. L'inserimento nel diario può anche aiutarti a sfidare i tuoi pensieri, dice Craig, poiché è più facile sorprenderti a dire dichiarazioni false sulla carta (invece di pensarle al momento). Inoltre, rileggendo il tuo diario, sarai in grado di vedere quanto sei cresciuto, aggiunge Craig.

Ricorda: non esiste un modo giusto o sbagliato di scrivere un diario. Non esitare a sperimentare con diversi metodi di journaling coltivare la consapevolezza di sé. Gli esempi includono scrivere una riga al giorno per un determinato periodo di tempo o in un diario guidato con prompt incorporati.