Perché socializzare è più estenuante ora e come puoi recuperare il tuo Mojo Mo

Dopo più di un anno di chiamate Zoom e piccoli ritrovi in ​​giardino, non siamo più in grado di gestire gli eventi sociali e ci vuole più energia per affrontare la novità di tutto questo. "Abbiamo perso il nostro ritmo e la nostra intensità normali", afferma Hendriksen. "Quando questo slancio si ferma, rompere quell'inerzia richiede energia e motivazione extra".

E mentre stiamo ancora insieme con i nostri più cari e cari, non abbiamo dovuto fare chiacchiere con estranei da un po'. "Ti muovi di più, vedi più persone e questo richiede interazione", afferma Yeager. "Questo è un dispendio di energia che non accadeva da un anno".

Tutto ciò che riguarda lo stare insieme è stato stressante per più di un anno, con il distanziamento sociale, il mascheramento e il tentativo di capire come mangiare o bere in sicurezza intorno alle persone fuori dalla nostra famiglia.

Questo stress non scomparirà necessariamente da un giorno all'altro, soprattutto perché abbiamo ancora preoccupazioni su varianti ed epidemie. "Devo indossare una maschera; non indosso una maschera?" dice Yeager. "Non abbiamo mai dovuto preoccuparci di queste cose prima d'ora."

La pandemia ha scatenato un'ondata di ansia e depressione e questo ha avuto un impatto su ogni aspetto della nostra vita.

Secondo un sondaggio condotto dal Centro nazionale per le statistiche sanitarie, il numero di persone che hanno riportato sintomi di ansia o depressione è salito alle stelle durante la pandemia. "Quasi la metà della popolazione americana ha riferito di ansia, depressione o entrambi", afferma Yeager.

Potresti pensare che questa stanchezza sia più strettamente legata agli introversi, che hanno sempre dovuto raccogliere le energie per uscire quando sono perfettamente felici di rilassarsi a casa. Ma la stanchezza può arrivare anche agli estroversi, che cercano di recuperare il tempo perduto. "Gli estroversi potrebbero sfinirsi e provare comunque stanchezza", afferma Yeager.

Potresti aver avuto una mentalità go-go-go pre-pandemia, ma ora è il momento di aumentare (lentamente) quel programma. (Quindi sì, prenditi del tempo per quel pisolino pre-festa!)

"Costruisci un po' di tempo libero in modo da poter riposare e recuperare", dice Yeager. "Trova tempo e spazio nel tuo programma per ricaricare le batterie e rilassarti, uscire e portare un po' d'aria fresca nei polmoni." 

Per ridurre lo stress delle interazioni sociali, stabilisci dei limiti che ti aiutino a sentirti a tuo agio.

"Esponi ciò che sei disposto a fare e non sei disposto a fare", dice Hendriksen. "La nostra famiglia non è ancora tutta vaccinata, quindi non pranziamo al coperto. Se qualcuno ci invita ad andare in un ristorante al coperto, suggeriamo di mangiare all'aperto o di chiedere "Vorresti?" ti va di venire a mangiare da asporto in giardino?' Puoi stabilire dei limiti ed essere comunque amichevole e compassionevole."

Potresti anche voler stabilire dei limiti di tempo, come suggerire di incontrarsi per un caffè per un'ora, piuttosto che un invito più aperto.

La tua prima uscita post-quarantena probabilmente non dovrebbe essere un grande matrimonio al chiuso o un ristorante affollato. Cerca dei modi per iniziare in piccolo (una piccola riunione a casa di qualcuno) e fatti strada fino a riunioni più grandi o più complesse.

"Prendilo piano e semplice", dice Yeager. "Le persone potrebbero provare ansia nel tornare agli eventi. Invece di buttarti in una settimana di vacanza con gli amici o in un evento sportivo allo stadio, esercitati un po' e rilassati con interazioni più piccole".

Se sei ansioso di stare insieme, potresti esercitare troppa pressione su te stesso per rendere una riunione ancora più memorabile.

"Non devi essere il meglio di te stesso per essere te stesso", dice Hendriksen. "Non cercare di compensare eccessivamente raccontando storie stravaganti, essendo extra divertenti o cercando in altro modo di sostenere la conversazione. Togliti la pressione e rivolgi l'attenzione sulle persone con cui stai".

Se stai ospitando, potresti trovarti arrugginito nell'ospitalità. (Sia Hendriksen che io abbiamo avuto persone a casa nostra per più di mezz'ora prima di offrire loro da bere!)

"Finché hai buone intenzioni e risolvi la situazione non appena te ne accorgi, va bene", dice Hendriksen. "Prova una frase come 'Sono diventato selvaggio, quindi se dimentico, aiutati.'"

Se non stai mangiando o dormendo bene, sarà ancora più difficile raccogliere le energie per socializzare.

"I tuoi schemi di sonno potrebbero essere interrotti se torni al lavoro", dice Yeager. E cerca snack sani con un sacco di proteine ​​per aiutarti a evitare un crollo dello zucchero che ti indebolirà le energie.

Dopo più di un anno a casa, ci vorrà molta energia per rimetterci in gioco, e a volte potremmo semplicemente costringerci a farlo accadere, anche quando siamo stanchi.

"Spingiti a fare le cose che ti sono piaciute in passato, con persone che conosci ti piacciono e con cui vuoi passare del tempo", dice Hendriksen. "Provare ansia per la nostra vita sociale non significa che qualcosa sia sbagliato o pericoloso. Il più delle volte, sarai felice di esserci andato."