7 semplici modi per ottenere ancora di più dalle tue passeggiate

Camminare rimane il più popolare attività di fitness in questo paese per una buona ragione: non solo è accessibile a tutti, ma raccogli anche a lista di premi della lavanderia facendolo. "Camminare migliora la tua salute psicologica e fisica", dice Patricia Friberg, MPS, un allenatore di salute e benessere certificato a livello nazionale a Los Angeles.

Per i principianti, camminare è un'attività a basso impatto, il che significa che creerà meno stress e affaticamento alle articolazioni, afferma Samantha Parker, MS, una terapista yoga certificata e specialista in kinesiofobia e movimento cognitivo a Washington, DC In termini di salute, camminare può aiutarti a perdere peso e prevenire un'ampia gamma di problemi cronici, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, Friberg dice. Io posso anche aumenta il tuo umoreAncora di più se esci all'aperto e diminuisci i sintomi di ansia, depressione e stress. Dopo aver camminato, potresti anche scoprire di essere più creativo, concentrato e produttivo. E se stai camminando fuori, potresti anche avere un legame più forte con la tua comunità, o per lo meno, il tuo vicinato, aggiunge.

La maggior parte degli studi mostra che i benefici per la salute derivanti dal camminare si ottengono facendo una camminata veloce, essenzialmente fino al punto in cui il tuo respiro diventa più forte e inizi a sudare un po '. Ciò significa aumentare il ritmo, ovviamente, ma non è l'unico modo per ottenere di più da quelle passeggiate.

Di seguito, gli esperti di fitness offrono strategie semplici non solo per realizzarle cammina più divertente, ma anche per coinvolgere ancora di più mente e corpo per maggiori benefici.