Come far fronte quando la festa della mamma è dura

Con l'evoluzione dei social media, anche il modo in cui celebriamo la festa della mamma è cambiato: si è trasformato da una giornata privata in un display molto più pubblico. Le notizie si riempiono di persone che si vantano di loro le migliori mamme di sempre (con prove fotografiche). Ma per alcuni, la giornata è un difficile promemoria del dolore o della sofferenza, soprattutto di fronte a questi costanti promemoria che tutti sembrano aver vinto alla lotteria della mamma. Se la festa della mamma è dura per te, non sei assolutamente solo. Che tu sia estraneo a tua madre, che abbia una relazione difficile con lei o che sia morta, ecco alcuni modi per navigare la giornata.

Se sei estraneo a tua madre ...

Se non sei in contatto con tua madre, probabilmente è per una buona ragione. Va benissimo se non sei pronto a riconnetterti anche se è la festa della mamma. "Spesso fare qualcosa per qualcun altro è il miglior antidoto contro il lutto per la madre che non hai avuto", afferma Melody Bacon, Ph. D., presidente dei programmi di terapia familiare e familiare presso la Chicago School of Professional Psicologia. Trascorri la giornata con una donna che è come tua madre surrogata, forse una zia o un'amica più grande. Se hai figli, prova gratitudine per l'opportunità di essere mamma. Oppure visita una casa di riposo e rallegra il giorno della mamma di qualcun altro che potrebbe non essere in grado di festeggiare con i suoi figli.

Se ti senti meno sicuro dell'allontanamento, potresti prendere una virata diversa. "Se vuoi un contatto, la festa della mamma sarebbe un'opportunità da raggiungere", afferma Lois Braverman, presidente e CEO dell'Ackerman Institute for the Family. Ecco il suggerimento di Bacon: prova a stabilire una risposta basata sui valori anziché sulle emozioni. Cosa significa questo? Pensa a pagare le tasse. Potresti non essere d'accordo con quanto devi, ma ritieni di dover contribuire alla società. Quando decidi di basare un valore, ad esempio, prova a pensare a quale tipo di figlia vuoi essere (non quale tipo di madre desideri avere). Ad esempio, potresti iniziare con un testo o un biglietto, che non richiede reciprocità.

Braverman concorda sul fatto che un testo o un biglietto da visita sia un buon punto di partenza, e afferma che non deve essere elaborato. Lei raccomanda un semplice messaggio come "Buona festa della mamma" o "Pensare a te in questo giorno". Iniziazione il contatto può essere difficile, soprattutto se non ti sei scambiato tanto quanto un messaggio di testo con tua madre anni. "Richiama un ricordo positivo di tua madre che aggira l'incidente, o una serie di incidenti, che ha portato all'allontanamento", dice.

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Se hai una relazione complicata con tua madre ...

Molte donne hanno una relazione complicata di routine con la mamma. "Nonostante il commercialismo della festa della mamma, è un'opportunità per connettersi", afferma Braverman. Comunque decidi di interagire con tua madre, prova a renderlo positivo oggi. Evita argomenti o domande che potrebbero portare a conflitti e attenersi a ricordi felici, dice. Molte mamme sanno come premere i pulsanti, ma hai una scelta su come reagire. Ad esempio, se tua madre dice che stai truccando troppo, puoi rispondere con irritazione o dire: "Ci pensiamo diversamente. Sono a mio agio con il mio aspetto ", afferma Braverman. E ricorda, puoi sempre decidere di non rispondere a una domanda carica dicendo: "Parliamone un'altra volta" o cambiare educatamente l'argomento e deviare ponendole una domanda innocua.

Anche se sai che vuoi trascorrere la festa della mamma con tua madre in teoria, a volte può essere emotivamente faticoso nella realtà. Prova a concentrarti su una volta in cui la mamma non ti ha fatto impazzire, suggerisce Bacon. Chiediti: cosa c'era di diverso in quel tempo? Cosa c'era di diverso in te? Come hai risposto? Di conseguenza, come ti sei sentito? Potresti ricordare un momento in cui hai reagito meno e, a sua volta, hai trovato la mamma meno fastidiosa o ha portato a meno attrito. "Se riesci a tornare al punto in cui ti trovavi in ​​quella scena e potresti soffiarlo, ciò potrebbe aiutarti a trascorrere una festa della mamma migliore", dice.

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Se tua madre è morta ...

Giorni come la festa della mamma, che sono progettati per essere occasioni celebrative, possono diventare rapidamente dolorosi in assenza di una persona cara. "È come se stessi rivisitando il tuo dolore", afferma Bacon. Suggerisce di scrivere a mamma una lettera come testimonianza della sua importanza. "Dirle ciò che vuoi che sappia è un modo per sentirsi connesso", dice. "La morte non interrompe una relazione, la cambia e basta." Puoi anche fare un passo avanti nella scrittura di lettere, come fa uno dei clienti di Bacon: seppellire il biglietto nel cortile e piantare il fiore preferito di mamma esso.

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La festa della mamma tende a suscitare molti ricordi, nel bene e nel male, di tua madre. Se hai avuto una relazione positiva con la mamma, pensa al modo migliore per onorarla, suggerisce Braverman. Cerca di concentrarti su un'attività positiva, se puoi: ricorda di lei con alcuni familiari o amici che la conoscevo anche o mostra i tuoi rispetti visitando il cimitero e leggendo una poesia o accendendo una candela a casa.

Anche se hai avuto una relazione difficile con tua madre, la festa della mamma non deve essere negativa. "La festa della mamma può essere un momento per aprire il tuo cuore al perdono e liberarti dall'onere di sopportare così tante difficoltà in passato", afferma Braverman. Come inquadrare le cose può fare un'enorme differenza. Cambiare ciò che enfatizzi nella tua mente può alterare il modo in cui ti senti. "La tua conversazione personale, la storia che ti racconti, può influenzare in modo significativo il risultato", aggiunge.