8 modi per far fronte se non riesci a vedere familiari e amici durante le festività natalizie

Le tradizioni sono una parte importante di ciò che rende memorabile il periodo delle vacanze. Potresti non vedere l'ora di appendere ornamenti fatti a mano sul tuo albero, ascoltare le stesse storie di tua nonna o assaporare i secondi delle ricette uniche di tua zia. Ogni famiglia ha il suo modo unico di affrontare questi momenti, ma quest'anno, considera un approccio moderno.

Istruttore di benessere olistico certificato Kama Hagar suggerisce di inserire giri innovativi nelle routine tradizionali per aiutarti a sentirti più vicino ai tuoi cari. Ci sono molti modi per farlo: forse è una gara di cucina in cui ogni famiglia cerca di ricreare un piatto classico e tutti votano sulla presentazione. O forse è un cuoco in cui vengono rivelati alcuni degli ingredienti segreti di famiglia.

Se puoi, metti insieme un piano per consegnare in sicurezza i beni finali ai membri più anziani della tua famiglia che non possono viaggiare. "Potresti programmare una lezione virtuale per preparare i biscotti con tua madre o cuocere le prelibatezze dei tuoi nonni e lasciarle cadere sulla soglia di casa", dice Hagar. "Lo so, siamo tutti abbastanza stanchi delle chiamate Zoom, ma quanto è incredibile che abbiamo questa tecnologia? Non arrenderti. Diventate creativi insieme. "

Se stati o oceani separano te e la tua famiglia, potresti dover cercare a livello locale modi per sentirti in contatto con gli altri durante le festività natalizie. Uno dei modi più utili per provare speranza e diffondere allegria è fare volontariato. In particolare quest'anno, ci sono più opportunità che mai, sia da una distanza sociale sicura di persona che virtualmente.

"Potresti consegnare cibo a una persona anziana che potrebbe non essere in grado di raggiungere il negozio a causa della pandemia", afferma Amy Cooper Hakim, PhD, un professionista della psicologia industriale-organizzativa. “Oppure potresti chiamare qualcuno che è solo e ha bisogno di compagnia. Potresti persino creare biglietti di auguri o biglietti "pensanti a te" da consegnare a case di cura o ospedali ". Restituire in questo modo migliorerà il tuo spirito, anche se non puoi vedere i tuoi cari.

Con tassi di disoccupazione record, il budget potrebbe essere al primo posto durante le festività natalizie. Anche se i regali di fascia alta probabilmente non sono necessari o appropriati, piccoli regali significativi e biglietti scritti a mano faranno molto per aiutare te e le tue persone preferite a sentirvi amati e apprezzati. Se i soldi sono estremamente limitati, vale comunque la pena programmare telefonate o eventi in cui puoi virtualmente cantare canzoni, parlare di storie divertenti del passato e rimanere in contatto.

"Soprattutto durante la pandemia, quando le persone possono sperimentare livelli aumentati di ansia, stress, impotenza, depressione, solitudine e / o dolore, avere il proprio sistema di supporto su cui appoggiarsi e restituire supporto emotivo può essere molto confortante e radicato l'uno per l'altro ", afferma psicologo Yvonne Thomas, PhD. "È possibile creare nuovi ricordi di vacanza positivi che possono essere molto incoraggianti ed edificanti."

Per alcune persone, le vacanze possono essere estremamente dure perché quest'anno hanno perso qualcuno di speciale. Con più di 200.000 morti americane a causa di COVID-19, molte persone troveranno le vacanze estremamente tristi poiché piangono una perdita. Zlatin Ivanov, MD, uno psichiatra certificato doppio consiglio, consiglia di unire gli sforzi con gli altri per elaborare i tuoi sentimenti e trovare un modo per onorare il defunto invece di piangere da solo. Questa potrebbe essere una donazione di beneficenza o una rappresentazione fisica della loro vita.

“Considera l'idea di creare una scatola dei ricordi che contenga i ricordi della persona che è morta. Puoi includere foto, citazioni che associ a loro, qualsiasi ricordo che potresti avere ", consiglia il Dr. Ivanov. E se non puoi fare questo progetto di persona, prendi il telefono per condividere storie, parlare di quanto ti mancano e riconoscere il tuo dolore.

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Non hai bisogno di gesti eccessivi e costosi per creare una reazione a catena di gentilezza nella tua comunità, famiglia o gruppo di amici. In effetti, il semplice atto di essere presenti può aiutare coloro che ti circondano a sentirsi supportati e ascoltati durante una stagione impegnativa. E, dando agli altri, dai a te stesso. Come afferma Hagar, sentirsi amati è di vitale importanza per il benessere di una persona. Assumiti quindi il compito di praticare un gesto premuroso settimanalmente da novembre a gennaio (e oltre, perché, perché no?).

"Chiama qualcuno che conosci e che non ha famiglia, scrivi una lettera al tuo amico di famiglia vedovo di recente, o contatta qualcuno che ha divorziato di recente o ha perso il lavoro", dice Hagar. “Le vacanze sono molto dure per tutti, specialmente per chi si trova in situazioni di solitudine o insicurezza. Fai pratica settimanale per contattare una chiamata o FaceTime per far sentire agli altri lo spirito delle feste ".

Se hai cugini a due cifre e zie / zii, fratelli con bambini piccoli e genitori che non sono così appassionati di tecnologia, una cena Zoom potrebbe essere complicata. Internet di qualcuno è destinato ad andare in tilt e la nonna non riuscirà a capire come disattivare l'audio. Invece, Hakim suggerisce di togliere un po 'di pressione facendo un brindisi fuori dallo schermo con vino, caffè, tè o cioccolata calda. Se riesci a capire la videoconferenza, bene. In caso contrario, incoraggia tutti a inviare un selfie dell'organizzazione della vacanza e della bevanda preferita in una chat di gruppo. Le foto ti faranno sorridere e, si spera, ti faranno passare la giornata. Per i punti bonus, invia una bottiglia di spumante (o un altro drink a scelta) a tutti nella tua lista di toast in modo da bere tutti la stessa cosa.

Trovare il rivestimento d'argento durante un periodo di tempo che può essere classificato solo come caotico e senza precedenti è un compito arduo. Tuttavia, cercare, assaporare e onorare qualsiasi vittoria, anche solo alzarsi dal letto o inviare un biglietto di auguri, è vitale per la salute mentale ed emotiva. In termini psicologici, Thomas dice che questo si chiama riformulazione, in cui una persona vede qualcosa da una prospettiva diversa o non esclusivamente negativa, quindi l'intera immagine è vista e rappresentata accuratamente.

Invece di dire: "Non festeggerò il Ringraziamento quest'anno perché non posso stare con la mia famiglia", puoi riformulare la frase in "Non potrò stare con la mia famiglia questo Ringraziamento perché do la priorità alla loro salute e sicurezza. " Oppure prova a concentrarti sui modi in cui hai migliorato la tua casa quest'anno durante il blocco in modo che sia pronta per lo zoom per le riunioni virtuali delle vacanze.

Ogni parte del nostro corpo è connessa e se passiamo i prossimi tre mesi a caricarci di cibo spazzatura, dolci e prelibatezze, il nostro stato mentale sarà al massimo torbido. Sebbene molte persone si rivolgano alle voglie per elaborare le proprie emozioni, Thomas consiglia di dare la priorità alla salute personale durante le festività natalizie, soprattutto se ti rende già ansioso o turbato.

"Fai uno sforzo consapevole per dormire a sufficienza, mangiare bene, fare esercizio fisico, ridere e ottenere supporto emotivo dai tuoi cari per mantenere la tua salute fisica ed emotiva", dice. "La linea di fondo è che potresti non essere in grado di controllare questa pandemia, ma puoi ancora trovare modi per ampliare e aumentare la tua vita e, come Di conseguenza, diventare emotivamente più forte anche durante una pandemia quando non puoi essere di persona con la tua famiglia e gli amici durante il vacanze."