Queste sono le 4 migliori barrette di cereali sane

Per un'energia da prendere e andare che può anche gestire un giro difficile nella borsa (scusate, banana), niente batte uno snack bar.

Ma non tutte le barre sono uguali. Alcune opzioni apparentemente salutari racchiudono lo stesso valore nutrizionale di uno Snickers e dopo aver mangiato tutto quello zucchero, ti sentirai più annebbiato e più esausto di quello che hai fatto prima di "fare rifornimento". Vorremmo evitare quello.

Secondo un esperto di alimenti e nutrizione Frances Largeman-Roth, RDN, autore di Mangiare a colorie creatore del Programma VIP FLR, ci sono alcune cose che dovremmo tenere a mente quando mangiamo bar per l'energia in movimento.

Innanzitutto, ricorda che un bar non è un pasto. Non dovrebbe avere lo stesso valore nutrizionale o contenuto calorico di un pasto perché non dovremmo sostituire il cibo reale con un prodotto confezionato. "Uno snack bar non ha bisogno di essere fortificato fino in fondo con l'aggiunta di vitamine e minerali, perché è uno snack. Non è il pranzo ", afferma Largeman-Roth.

Largeman-Roth sottolinea inoltre che dovremmo acquistare barre che non sono piene di zuccheri aggiunti. Cerca non più di 6-8 grammi per barretta e almeno 3 grammi ciascuno di proteine ​​e fibre per farti sentire sazio più a lungo.

Ecco le sue scelte per i migliori bar sani e deliziosi (!) Che puoi acquistare.

Chia Bar di Health Warrior

"Quando sono a corto di tempo e ho bisogno di energia veloce, una delle mie scelte è Chia Bar di Health Warrior in Mango", Afferma Largeman-Roth. "L'ingrediente numero uno sono i semi di chia, che vengono caricati con acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso omega-3 a base vegetale e fibra. È un piccolo boccone gustoso che ha solo 100 calorie e mi aiuta a superare la giornata sentendomi alimentato, non appesantito. "

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Tipo Noci Cioccolato Fondente e Sale Marino

"KIND bars (come questo delizioso sapore) contengono noci salutari per il cuore, il che le rende un'ottima scelta salutare. Ha una spruzzata di cioccolato, ma solo 5 grammi di zucchero, quindi è una vera delizia ma non toglierai completamente la tua alimentazione sana ", afferma Largeman-Roth.

Rx Bar Caffè Cioccolato

"Questa barra ha 210 calorie, quindi quando stai per salire su un volo e sapere che non avrai un buon pasto per alcune ore, ti farà sentire soddisfatto ", afferma Largeman-Roth. "E sebbene contenga 13 grammi di zuccheri, nessuno di essi è zuccheri aggiunti: è tutto solo zucchero naturale proveniente dalle date che la barra contiene. Mi piace che la proteina provenga da albumi e noci ".

GoMacro Granola & Cocco

"GoMacro's Granola & Coconut bar è un'altra opzione più ricca, che la rende perfetta per quando corri in palestra all'ora di pranzo. Contiene 10 grammi di zucchero, ma colpisce le fibre (3 grammi) e le proteine ​​(6 grammi) ", afferma Largeman-Roth.

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