Gli amici possono salvarti la vita

Sono nate molte paure solitudine.

Io e il mio amico Y ci siamo sentiti entrambi ansioso di vivere da soli. Inoltre non andiamo in ufficio a lavorare: chi saprebbe se cadessimo e non ci alzassimo? (Siamo di mezza età e abbiamo visto le nostre madri fallire). Quindi abbiamo escogitato un nuovo piano: ogni mattina mi invia un sms o chiama. Se non effettua il check-in, la chiamerò super, e se non mi sente mi chiamerà. Entrambi ci sentiamo più sicuri e più felici in questo modo.

Adoriamo anche i nostri check-in mattutini quando abbiamo tempo di parlare.

Anche la mia amica L vive e lavora da sola. Scrive un blog e mi manda un'e-mail personale quasi tutte le mattine. Ultimamente è stata addormentato male, quindi quando non le sento, scrivo "Come hai dormito?"

La nostra cura potrebbe salvarci la vita. L'importanza di amicizia si presenta nelle statistiche sulla salute. Quando i ricercatori della Brigham Young University hanno studiato un campione di adulti sani per un periodo di 7,5 anni, hanno scoperto che quelli con relazioni significative avevano un tasso di sopravvivenza superiore del 50%. L'isolamento è pericoloso quanto

alcolismo o fumo quindici sigarette un giorno.

Una forte relazione di base, non necessariamente a matrimonio—Consente alla pressione sanguigna di immergersi in modo più significativo durante il sonno, afferma la ricercatrice Julianne Holt-Lunstad, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Anche solo il paura di isolamento può farti del male; altre ricerche hanno scoperto che le persone che hanno paura di stare da sole nella vita fanno peggio con i test del ragionamento logico.

Non c'è bisogno di vergognarsi della solitudine. Gli esseri umani sono fisiologicamente collegati per una maggiore socialità e intimità che la vita moderna negli Stati Uniti fornisce facilmente, gli psicologi concordano. Nel frattempo, i sondaggi mostrano che gli americani riportano costantemente meno confidenti.

La solitudine esaurisce il corpo in un processo simile a "invecchiamento precoce", lo psicologo dell'Università di Chicago John Cacioppo ha scritto nel suo rivoluzionario libro del 2008, "La solitudine". Cacioppo equipaggiato con segnali acustici che cinguettavano durante il giorno, spingendoli a rispondere a domande relative alla solitudine, mentre i biosensori ai fianchi misuravano il loro sistema cardiovascolare stato. Ha testato sia gli studenti universitari che un gruppo di persone di età compresa tra circa 50 e 70 anni, che hanno partecipato per oltre cinque anni. Le persone sole in entrambe le fasce di età hanno valutato i loro stress come più gravi e hanno avuto interazioni sociali più povere.

In uno studio separato sugli adulti più anziani, quelli soli hanno mostrato tracce più elevate di faticaormoni, nonché i cambiamenti a lungo termine nella circolazione del cortisolo, il regolatore dello stress del corpo.

Può essere un errore concentrarsi troppo incontri e trascura i tuoi amici. In "Sixty and Single", una delle due dozzine di saggi nella raccolta appena pubblicata, "Live and Let Love: Notes from Extraordinary Women on the Layers, The Risatae The Litter of Love ", a cura di Andrea Buchanan, Andrea Cagan racconta la storia del suo cinquantesimo compleanno. Si svegliò sola, desiderando un uomo, ma nessuno chiamava. Quindi Cagan, un'ex ballerina brillante, ha deciso di concentrarsi sulle sue amiche. Ora parla quotidianamente a lunga distanza al telefono con il suo BGF. "Non ci sdraiamo a letto e non ci abbracciamo o baciamo come una coppia romantica (non sono lesbica e nemmeno lei), ma ridacchiamo e ci amiamo e questo mi riempie", scrive.

Nel suo libro, Vital Friends: le persone senza le quali non puoi permetterti di vivere, Tom Rath riferisce che se chiedi alle persone perché sono diventati senzatetto, perché il loro matrimonio è fallito o perché mangiano troppo, spesso dicono di non averne abbastanza amici. Si sentono emarginati.

Rath e un team di ricercatori hanno fatto un enorme studio sull'amicizia che ha rivelato il suo potere.

Prendere in considerazione:

* Se il tuo migliore amico mangia in modo sano, hai cinque volte più probabilità di avere un aspetto sano dieta te stesso.

* Le persone che affermano di non avere veri amici al lavoro hanno solo una possibilità su 12 di sentirsi impegnate nel proprio lavoro. Ma se hai un "migliore amico al lavoro", hai sette volte più probabilità di sentirti impegnato nel tuo lavoro.

Come ogni cosa che valga la pena, l'amicizia può richiedere che abbandoni le cattive abitudini e le sviluppi buone.

Rispettare i programmi. Non sopraffare gli amici con troppi contatti e trovare i tempi e il metodo (e-mail, messaggistica istantanea, messaggi di testo, telefonate, visite) che funzionano meglio per entrambi.

Sii onesto concorrenza. Invidia e la concorrenza non significa che non ti interessi del tuo amico, ma devi minimizzare i loro effetti. Confessa la tua invidia per te stesso e forse per il tuo amico.

Applaudire. Come ha scritto Oscar Wilde, "Chiunque può simpatizzare con le sofferenze di un amico, ma richiede una natura molto fine per simpatizzare con il successo di un amico".

Prenditi cura di te. L'autocritica, i reclami, i problemi di salute e di denaro derivanti dall'incuria, possono mettere a dura prova i tuoi amici. Parla con i tuoi amici di come puoi cambiare le parti della tua vita che ti rendono infelice.

Ridere. Salva gli aneddoti divertenti da condividere.

Ascolta. Chiedi ai tuoi amici cosa sta succedendo nella loro vita.

Evita i consigli, a meno che i tuoi amici non lo chiedano.

Non giudicare. Dai ai tuoi amici spazio per cambiare, crescere e commettere errori. Incoraggia i tuoi amici a esprimere liberamente le loro emozioni.

Rispetta la privacy. Mantieni confidenziale qualsiasi informazione personale che i tuoi amici condividono con te e non porre domande che li mettano in imbarazzo.

Dedica tempo. Le amicizie non dovrebbero sempre avere un secondo posto in famiglia o al lavoro. Trova il modo di incontrarti regolarmente, magari acquistando i biglietti per gli eventi in anticipo o unendoti al gruppo di libri della tua amica (se lei lo desidera), piuttosto che uno che può sembrare più conveniente.

Sii lì. Un amico si vede nel momento del bisogno. Essere un amico.

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