Come rimanere in salute durante il viaggio

Scrivilo
Prima di andare, crea un elenco di informazioni sulla salute in caso di emergenza. Documentare le condizioni di salute, i contatti di emergenza, i farmaci, le allergie, l'assicurazione sanitaria e l'itinerario di viaggio, suggerisce Shanthi Kappagoda, MD, un medico di malattie infettive con il Clinica di medicina di viaggio Stanford a Palo Alto, in California. Conserva l'elenco sul telefono e stampane una copia per ogni evenienza. E se viaggi fuori dagli Stati Uniti, conosci il numero da chiamare in caso di emergenza: probabilmente non è il 911.

Conosci la tua copertura
Alcuni piani assicurativi e carte di credito possono essere di aiuto per le spese di emergenza, ad esempio se è necessario prenotare nuovamente un viaggio. In caso contrario, prendere in considerazione l'acquisto di un'assicurazione di viaggio, che può coprire una visita dal medico o al pronto soccorso in un paese straniero o aiutarti a tornare a casa se hai bisogno di un trattamento più intensivo. Leggere la stampa fine, tuttavia: non tutti i piani di assicurazione di viaggio coprono condizioni preesistenti.

Hop online
Controlla i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Sito per la salute dei viaggiatori per notizie su focolai regionali e consigli sulla salute per paese. Il Organizzazione mondiale della Sanità monitora anche le malattie in tutto il mondo. Se vai all'estero, potresti voler iscriverti al Dipartimento di Stato degli Stati Uniti Programma di iscrizione Smart Traveller, che può aiutarti a informarti sulle condizioni di sicurezza e a inviare avvisi sul paese in cui viaggi, afferma Chen.

Affronta i germi
Viaggiare può esporti a più (o semplicemente diversi) germi di quelli a cui il tuo corpo è abituato, mettendoti a maggior rischio di infezione, dice Chen. Il modo più semplice per affrontarli: lavarsi le mani frequentemente con il sapone (il disinfettante farà un pizzico). E assicurati di essere aggiornato sulle vaccinazioni, incluso il vaccino antinfluenzale, che può aiutarti a proteggerti dal peggio della stagione, afferma Stuart Cohen, MD, capo delle malattie infettive a UC Davis Health. (Per alcuni paesi, i medici raccomandano ulteriori colpi, che devono essere somministrati con qualche settimana di anticipo per essere efficaci.)

Continua a muoverti
Durante i voli o i viaggi in auto più lunghi di circa quattro ore, prova a fare delle pause, allungare e camminare regolarmente per ridurre il tuo rischio di coaguli di sangue, in particolare le persone anziane e le donne in gravidanza o che assumono determinati farmaci anticoncezionali vulnerabile a. Fai attenzione ai segni premonitori di un coagulo, come arrossamento, gonfiore e dolore al polpaccio.

Mangia e bevi con attenzione
Mi dispiace dirlo, ma il disturbo di viaggio più comune è la diarrea dei viaggiatori. Può verificarsi se si beve acqua contaminata o si mangia cibo che era poco cotto o lavato in acqua di rubinetto non trattata (o addirittura si beve un drink con cubetti di ghiaccio a base di acqua non filtrata). Se ti trovi in ​​un paese con servizi igienici discutibili, evita il cibo di strada e mangia solo i prodotti che hai lavato e sbucciato. Tieni l'acqua in bottiglia con te per lavarti i denti e lavarti il ​​viso.

Prendi i sintomi seriamente
Per le malattie minori, un po 'di riposo, acqua e farmaci da banco possono fare il trucco. Ma se un episodio di diarrea dura più di due giorni, hai la febbre superiore a 101 gradi Fahrenheit per più di un paio di giorni o stai riscontrando mal di montagna, consulta un medico per il trattamento.

Be Bug Smart
Con temperature più calde in tutto il mondo, potresti essere a rischio di punture di zanzare e zecche anche se non stai viaggiando verso una destinazione tropicale. Consultare un medico se si avvertono dolori articolari, si sviluppa una forte febbre o mal di testa o si sente nausea o vertigini, soprattutto se si ha un morso di insetto. Lo stesso affare se si sviluppa un'eruzione cutanea e la febbre da una puntura di zecca.

A casa
Negli Stati Uniti, chiama il numero del servizio clienti sulla tua scheda assicurativa per trovare un medico nella tua rete. Altrimenti, vai in una clinica per cure urgenti per problemi minori. Se pensi di aver bisogno di analisi del sangue, esami diagnostici o raggi X, dovresti trovare un ospedale, poiché molto probabilmente sarà dotato di ciò di cui hai bisogno.

All'estero
Se ti trovi in ​​una grande città all'estero e non parli la lingua, cerca un ospedale universitario, consiglia Marcolongo. Probabilmente sarà conforme agli standard sanitari internazionali e impiegherà personale di lingua inglese. Entrambi i Associazione internazionale per l'assistenza medica ai viaggiatori e il Società internazionale di medicina di viaggio offrono anche elenchi di medici e cliniche di lingua inglese per destinazione.

Aggiorna il tuo atteggiamento
Una malattia non deve rovinare il tuo viaggio. Rinnova le tue aspettative, suggerisce Rebecah Freeling, un allenatore di famiglia a Berkeley, in California. No, non puoi fare escursioni tutto il giorno, ma forse puoi fare una piccola attività o anche solo giocare con i tuoi cari. Prendi anche in considerazione la possibilità di tenere un diario sul viaggio: "Riportarlo è divertente dopo, una volta che hai finito e puoi ripensarci," dice Freeling. E ricorda lo scopo del tuo viaggio: “Volevi connetterti. Volevi stare insieme. Riguarda le persone che sono con te ".

O semplicemente rilassati
Potrebbe semplicemente essere necessario arrendersi e rilassarsi. Quando Michele Ashley di Oakland, in California, ha viaggiato in Messico con la sua famiglia, suo figlio di 10 anni è venuto giù con la dengue, una malattia virale trasmessa dalle zanzare. Per lui era importante riposare, quindi Ashley trascorse gran parte del viaggio con lui in hotel. "Ho fatto un pisolino, ordinato il servizio in camera e letto", dice. Onestamente, non sembra il peggior modo di trascorrere una vacanza.