Consigli di viaggio aereo per il tuo volo più comodo di sempre
Un aereo non è il luogo ideale per distendersi e rilassarsi, ma ci sono alcune cose che puoi fare mentre sei seduto per rendere il tuo volo un po 'più tollerabile.
Rachel Grice, insegnante di yoga registrata e redattore collaboratore di LiveStrong dice: "Il modo più salutare di sedersi su un aereo è in realtà quello di evitare di sedersi, o almeno di rimanere fermi, per quanto più volo possibile. Quando sei seduto, però, vuoi avere una buona postura proprio come faresti in qualsiasi altro posto. ”
"Proprio come seduto a una scrivania, vuoi fare delle pause per alzarti, muoverti e allungare", dice. “Cammina su e giù per il corridoio o allunga nel corridoio. Non devi fare una sessione di yoga completa, ma un allungamento quad, allungamento delle braccia e alcune curve laterali sono buone opzioni ".
A proposito di yoga, non ci si allenerà in jeans. Allora perché dovresti sfoggiare abiti scomodi su un volo? Prova abiti larghi come jogger casual, un pullover accogliente, scarpe slip-on e magliette per un guardaroba che ben si adatta a un viaggio in aereo.
Quando si tratta di aria accessori da viaggio, Il cielo è il limite. Investire in alcuni accessori chiave dell'aereo, come una maschera per gli occhi, un cuscino da viaggio per il collo e una coperta da viaggio, può fare la differenza a bordo.
In caso di turbolenza e non riesci a lasciare il tuo posto, Grice ha alcuni suggerimenti per la mobilità del sedile del passeggero:
- Cerchi per il collo: mento in giù, ruota lentamente la testa da una spalla all'altra
- Cerchi da polso: ruota le mani per muovere i polsi in senso orario, quindi in senso antiorario
- Cerchi sulle spalle: ruota le spalle indietro alcune volte e in avanti alcune volte
- Braccio sul petto (non colpire i tuoi compagni di posto!)
- Allungamento da ginocchio a petto
- Allungamento dell'anca: incrocia il piede sinistro sopra il ginocchio destro e premi leggermente il ginocchio sinistro verso il basso, quindi cambia lato
- Cerchi alla caviglia: ruota i piedi per muovere le caviglie in senso orario, quindi in senso antiorario
Ti senti ancora un po 'teso? Grice ha un ultimo piano a prova di errore per rilassarsi mentre si è in aria: “Un'altra cosa che puoi fare mentre sei dentro il tuo sedile si concentra sulla flessione e il rilassamento di singoli gruppi muscolari: polpacci, quadricipiti, glutei, bicipiti, dorsali, eccetera. Tenere premuto per 3-5 secondi, quindi rilasciare. Ripeti alcune volte, lavorando dai piedi alla testa. "
Ecco il tuo volo più comodo di sempre.