Risoluzioni salutari da conservare se gennaio secco non è la tua cosa
Preparati per un nuovo anno di successo con queste sane abitudini di auto-cura.
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Ora che il nuovo anno si profila e il rimpianto post-natale di troppi biscotti di zucchero L'idea di reimpostare alcune deplorevoli decisioni di dicembre sembra particolarmente interessante. Dopotutto, in quale altro modo dovresti negare una abbuffata di un mese su zabaione, champagne e corteccia di menta piperita se non per un pulsante magico che elimina immediatamente tutte le calorie, la vergogna e la colpa? Non sorprende che non esista un pulsante simile. (Fidati di noi: abbiamo già controllato Amazon.)
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Alcuni sosterranno che nessun nuovo anno è completo senza una pausa di 31 giorni da tutto l'alcool, ma siamo qui per dirti che gennaio secco non è la nostra cosa e non deve essere tuo. Sia che tu abbia un matrimonio di famiglia in poche settimane o un appuntamento mensile per la cena con le tue amiche che chiede disperatamente una bottiglia (o tre) di bolle, è completamente accettabile se il tuo calendario sociale non ti consente di trasmettere il pinot questo mese. Abbiamo capito, ed è esattamente per questo che abbiamo raccolto cinque sani
Propositi per l'anno nuovo che non ti richiederà di tappare quella preziosa bottiglia di cabernet.1
La risoluzione: essere più consapevoli
La tattica: Tieni un diario di gratitudine.
Ringrazia oltre il mese di novembre scrivendo regolarmente in un diario di gratitudine. L'espressione quotidiana anche dei più piccoli apprezzamenti ha dimostrato scientificamente di migliorare la salute psicologica ed è un'abitudine efficace che richiede solo cinque minuti ogni mattina. In effetti, il nostro diario di ringraziamento di Brenda Nathan ($ 7; amazon.com) richiede solo un minuto del tuo tempo.
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La risoluzione: meno stress
La tattica: Medita di più.
L'idea di trovare il tuo Zen non è una novità, tuttavia l'impennata nelle app di meditazione popolari dimostra che questa pratica è in aumento. La meditazione consapevole vanta una serie di benefici sostenuti dalla scienza, tra cui la riduzione dello stress, il controllo dell'ansia e il miglioramento del sonno. Ottieni alcuni minuti di pace e tranquillità nella privacy della tua camera da letto con l'aiuto delle migliori app di meditazione come headspace o Calma.
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La risoluzione: bere più acqua
La tattica: Traccia il tuo consumo di H2O.
Stare idratati è spesso più complicato di quanto sembri. Fortunatamente, gli aiutanti dell'idratazione come Drink More Water Bottle ($ 20; uncommongoods.com) ti aiutano a mantenere alto il tuo benessere mentale, qualunque cosa accada. La bottiglia in acciaio inossidabile e vetro è contrassegnata da messaggi motivazionali che ti ricordano di continuare a bere durante il giorno fino a quando non hai sorseggiato con successo la quantità d'acqua desiderata.
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La risoluzione: leggi altri libri
La tattica: Investi in un abbonamento Audible.
Life hack: leggerai più bestseller una volta abbracciato l'audiolibro. L'ascolto conta anche come consumo e l'atto di ascoltare l'ultima lettura da leggere è facile come sostituire il podcast settimanale preferito con un audiolibro. udibile rende l'ascolto di libri un gioco da ragazzi, oppure puoi accedere a migliaia di ebook e audiolibri dal tuo telefono con App Libby.
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La risoluzione: mangiare più sano al normale
La tattica: Preparazione dei pasti per due ore a settimana.
Mentre l'idea di preparare una settimana di colazione o pranzo sembra incredibilmente scoraggiante, pianificare i tuoi pasti ti farà risparmiare calorie, tempo e denaro. Sacrifica due ore una notte a settimana per lavare, tagliare e preparare, e il tuo portafoglio e girovita ti ringrazieranno. Per consigli pratici in cucina, dai un'occhiata al nostro 7 suggerimenti per la preparazione dei pasti che puoi effettivamente seguire.