Come la vergogna soffoca l'amore e la creatività

Crescendo, hai sentito messaggi come "Cosa c'è che non va in te? Non puoi fare niente di buono? Non riuscirai mai a fare nulla! " Tali critiche tossiche possono depositare una sottile sensazione di fondo vergogna. Hai imparato che faresti meglio a tenere dentro i tuoi sentimenti perché nessuno è interessato al tuo mondo interiore?

Fino a poco tempo fa, la vergogna era un campo di studio trascurato in psicologia. Ma è diventato sempre più chiaro come vergogna tossica grasselle autostima, intimità, e creatività.

Thomas Scheff, un sociologo dell'Università della California a Santa Barbara, definisce la vergogna come "emozione principale, che regola l'espressione di altri sentimenti". Lui dice:

"Ogni volta che la vergogna entra in scena, inibiamo la libera espressione delle emozioni, ad eccezione di rabbia... la vergogna è l'emozione più difficile da ammettere e da scaricare ".

Essere un'emozione da maestro significa che la vergogna contamina la nostra capacità di provare ed esprimere altre emozioni. È una coperta fredda gettata sulla nostra vita sentimentale. Quando ci sentiamo tristi o feriti, la nostra vergogna ci dice che non è OK essere vulnerabili e mostrare dolore o lacrime. Se abbiamo paura, la nostra vergogna ci avverte che non vorremmo essere visti come deboli. Siamo mortificati dalla prospettiva della gente

ridendo a noi o non ci tengono in grande considerazione.

Un vero peccato è spesso l'acqua in cui nuotiamo. È un sentimento sfuggente e riservato che non ci piace riconoscere - un senso fastidioso che qualcosa non va, che siamo fondamentalmente imperfetti, difettosi, indegni e meno preziosi di altri. Il filosofo Jean-Paul Sartre espresso l'effetto fisiologico della vergogna come "un brivido immediato che mi attraversa dalla testa a piedi senza alcuna preparazione discorsiva. " Tale vergogna danneggia l'autostima e può andare di pari passo depressione.

Shame Stifles Autenticità e intimità

A causa dell'influenza tossica della vergogna, ci dissociamo da sentimenti dolorosi o difficili. Temendo la prospettiva di critiche strazianti e di isolamento insopportabile, cerchiamo di capire chi dobbiamo essere per essere desiderati e accolti. La vergogna tossica dà alla luce a falso sé che speriamo sia accettato e amato. Costruiamo un sé che è intelligente, divertente, bello, ricco - un sé progettato per ottenere rispetto o affetto.

Purtroppo, durante il processo di lucidatura e sfilata di questo falso sé, ci allontaniamo ulteriormente dall'essere ciò che siamo realmente. Ascoltando la voce della vergogna, ci priviamo di ciò che desideriamo più profondamente.

Le relazioni amorevoli e intime possono prosperare solo in un clima di autenticità. L'intimità riguarda due persone coraggiose che rivelano i loro sentimenti e desideri autentici: essere congruenti e condividere ciò che Gay e Kathlyn Hendricks chiamano verità microscopica di qualunque cosa stiano vivendo di momento in momento. L'amore cresce quando due individui aprono i loro cuori e si lasciano vedere per quello che sono realmente, il che include i loro punti di forza e limitazioni.

Guarigione Vergogna

Come dice il proverbio, non possiamo curare ciò che non possiamo sentire. La vergogna della guarigione inizia riconoscendo come ci si sente dentro. Quando stiamo per esprimere qualcosa che è vero per noi, notiamo che il nostro stomaco si restringe, il nostro petto si restringe o il nostro respiro diventa superficiale? Questo può essere il nostro sentimento di vergogna. O forse noteremo la vergogna attraverso la voce del nostro "critico interiore"Che ci dice che trattenerci perché non vogliamo apparire cattivi o sciocchi.

Un passo importante verso la guarigione è quello di non vergognarsi della nostra vergogna. Vivere la vergogna è semplicemente parte dell'essere umano. La vergogna ha anche un lato positivo - ci dice quando abbiamo violato i confini di qualcuno o la nostra integrità - o ferito qualcuno a causa dell'insensibilità. I sociopatici sono spudorati: non provano rimorso quando hanno violato i diritti e la sensibilità degli altri.

La vergogna guarisce quando facciamo spazio per essa e prestiamo attenzione quando sorge. "Oh, sto notando la vergogna venire in questo momento; Interessante." Semplicemente notandolo, ci guadagniamo una certa distanza da esso e non è più così travolgente o paralizzante. Non ne siamo così identificati. Abbiamo vergogna, ma non siamo la vergogna. Creando uno spazio attorno ad esso, non siamo più un ostaggio ad esso; troviamo un'equanimità interiore che ci consente di agire con maggiore libertà, aperturae coraggio.

© John Amodeo

Per favore considera di amare il mio Facebook pagina e fare clic su "ricevi notifiche" (in "Mi piace") per ricevere post futuri. Se ti piace questo articolo, potrebbe piacerti Ballando con il fuoco (puoi leggere le recensioni su Amazon).

John Amodeo, Ph. D., MFT è autore del pluripremiato libro sulle relazioni come a spirituale sentiero, Ballando con il fuoco: Un modo consapevole di amare le relazioni. Altri suoi libri includono Il cuore autentico e amore e tradimento. È stato autorizzato matrimonio e terapeuta familiare da 35 anni nella Baia di San Francisco e ha condotto seminari a livello internazionale.

Deviant Art immagine di Reploid