Come sapere se sei stressato o depresso

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Sensazione stressato su? Non sei solo. Il 72% degli adulti intervistati dall'American Psychological Association ha riferito di sentirsi stressato almeno in parte durante il mese scorso.

Indipendentemente da ciò che stai stressando, lo stress può rapidamente trasformarsi in un problema quando si accumula e inizia a causare usura sul tuo corpo e sul tuo stato mentale generale. In effetti, se lasciato stress non gestito può effettivamente portare a depressione.

Lo stress cronico porta a cambiamenti fisici nel cervello e nel corpo, cambiamenti nel modo in cui stai pensando e, in definitiva, a cambiamenti nel modo in cui ti comporti.

Le persone stressate hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti inutili e malsani come mangiare troppo, fumo, bere e abbandonare attività importanti come l'esercizio e la socializzazione. E tutto ciò può aumentare la probabilità che si trasformi in stress depressione.

Quindi, come puoi sapere se sei solo stressato o soffri di depressione? In sostanza, la risposta sta nella gravità e nella durata dei sintomi.

La sensazione di stress è di solito associata a sentirsi sopraffatti o sotto pressione. Come sapete, credo che il termine "stressato" sia una generalizzazione che usiamo per dire semplicemente che stiamo facendo fatica a far fronte emozioni angoscianti ad esempio paura o tristezza.

Questi sentimenti possono durare per un paio di giorni (leggi come prendere in carico le tue emozioni per gestire lo stress Qui). Tuttavia, quando non gestisci efficacemente queste emozioni, possono trasformarsi da un singolo episodio di sentirsi sopraffatto in un umore cronico che si sente più grave e dura più a lungo. Questo è quando lo stress si trasforma in depressione.

La depressione è molto più di un cattivo umore che passa. Se hai avvertito alcuni dei seguenti sintomi per almeno due settimane, potresti soffrire di depressione:

• Sentirsi tristi e senza speranza

• Mancanza di energia, entusiasmo e motivazione

• Ritiro da altre persone

• Problemi nel prendere decisioni

• Sensazione di irrequietezza, agitazione e irritabilità

• Mangiare più o meno del solito

addormentato più o meno del solito

• Problemi con concentrazione e memoria

• Sentirsi male con se stessi o sentirsi in colpa

• Sensazione rabbia e rabbia

• Sensazione di non poter superare le difficoltà della vita

• Problemi di funzionamento nella vita personale

• Sintomi fisici cronici (come dolore o problemi di stomaco)

• Pensieri di morte o suicidio

Sebbene la depressione sia il disturbo di salute mentale più comune negli Stati Uniti, lo è è curabile. Tuttavia, la maggior parte delle persone non può gestirlo da solo.

Se tu o una persona cara si soffre di depressione, è importante cercare un aiuto professionale. Chiedi aiuto al tuo medico di base per trovare un professionista della salute mentale nella tua zona o aspetto Qui per più risorse.

se sei depresso può essere incredibilmente difficile agire e fare qualsiasi cosa per aiutarti a migliorare. La chiave è iniziare facendo piccoli passi.

Ho aiutato centinaia di pazienti a superare la depressione e la chiave per sentirsi meno depressi è ottenere aiuto. Per ulteriori informazioni su come affrontare la depressione, leggi questo post

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