Risoluzioni: 11 semplici modi per migliorare la tua vita nel 2020

Perché iniziare il nuovo anno con risoluzioni rigide che molto probabilmente si tradurranno in stress e senso di colpa? Creare intenzioni (e scriverle attivamente) è un approccio molto più realistico per stabilire obiettivi per te stesso. Elaborazione di intenzioni quotidiane, settimanali e mensili per ridurre la pressione del programma giornaliero e consentirti di concentrarti sul quadro generale.

Un programma di lavoro frenetico e un vivace calendario sociale possono rendere difficile uscire dalla routine standard. Mentre potresti sentirti a corto di tempo, è essenziale ritagliarti del tempo per provare nuovi hobby e identificare nuovi interessi. Stai morendo per fare la pasta da zero? Prova un irresistibile Ricetta Cacio e Pepe. Ti interessa provare Pilates? Chiedi a un amico di frequentare un corso con te. Impegnati per i tuoi interessi e anche un piccolo sforzo ti sembrerà un risultato.

Sia che tu abbia voglia di viaggiare in Europa o di partire per un breve weekend, fai tutto il possibile per intraprendere la strada. Alcuni dei migliori ricordi vengono fatti durante il viaggio e alla fine ti sentirai ricaricato, sia che la tua vacanza includa un viaggio alle Bahamas o una gita nei Berkshires.

Ci è stato consigliato di "fare una cosa ogni giorno che ti spaventa", ma è un forte sentimento non è esattamente realistico per qualcuno con un lavoro a tempo pieno, responsabilità e una comoda settimana routine. Se le tue paure includono il paracadutismo, sentiti libero di fare proprio questo, ma sappi che si applicano anche atti di coraggio più lievi: serate di karaoke e nuove acconciature incluse.

Pulire il tuo spazio fisico sia al lavoro che a casa fa miracoli per il tuo spazio di testa. Se l'idea di una pulizia profonda e profonda ti manda in un panico indotto dal disordine, affronta ogni attività organizzativa con incrementi di 20 minuti. Basta impostare un timer sul telefono, collegare il tuo podcast preferito e iniziare a organizzare. Fallo un paio di volte nel corso di pochi giorni e creerai uno spazio ordinato che anche Marie Kondo approverebbe.

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Se lo shopping online infinito e le feste natalizie ti hanno lasciato fuori di testa, inizia il nuovo anno con una rinfrescata routine quotidiana. Qualsiasi cosa, da una passeggiata mattutina quotidiana a un bagno notturno, crea l'illusione o l'ordine e funge da scusa perfetta per decomprimersi prima o dopo una giornata intensa.

Non esiste un momento ideale per sudare, ma rimanere attivi per 30 minuti al giorno è sufficiente per spostarti verso i tuoi obiettivi di fitness per il 2020. Neanche tutti gli esercizi devono essere faticosi: considera gli esercizi mattutini, lo yin yoga dolce o una camminata veloce durante la pausa pranzo.

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Esprimere regolarmente gratitudine ha dimostrato di cambiare la tua prospettiva in meglio. Fai il punto su ciò che sta accadendo nella tua vita esprimendolo ad alta voce o scrivendolo. Per rendere ancora più facile l'atto di esprimere gratitudine, annota i tuoi pensieri quotidiani in un diario sul comodino, come questo taccuino Good Days Start With Gratitude ($ 18; anthropologie.com).

Restituire alla tua comunità o una causa di cui sei appassionato può avere un impatto duraturo. Cerca dove e quando puoi fare volontariato a livello locale, sia che si tratti di raccogliere cibo in scatola o donazioni di abbigliamento. Per visualizzare migliaia di opportunità di benessere nel tuo quartiere, dai un'occhiata VolunteerMatch.com.

Tra l'assalto di messaggi, e-mail e notifiche Instagram che riceviamo ogni ora, i nostri smartphone sono ormai un appuntamento fisso nella nostra vita quotidiana. Nel tentativo di essere più presente, dedica meno tempo al telefono con questo semplice hack questo ti indurrà a ridurre drasticamente il tempo di schermo giornaliero.

La vita quotidiana può diventare frenetica, motivo per cui la cura personale intenzionale è cruciale. Trova il tempo per una ricompensa in miniatura con una manicure settimanale, una meditazione mattutina o un nuovo acquisto che ti procura davvero gioia. Sia che ti regali un nuovo libro o qualche minuto di solitudine, dare la priorità al tempo di fare le cose per te stesso ti renderà felice e ti manterrà sano di mente.