Come superare la paura di volare, secondo i frequent flyer

Roger Briggs, un assistente di volo con United Airlines negli ultimi 39 anni, afferma che è meno su quello che fai prima che sia tempo di salire a bordo e di più sulla notte prima. Come spiega, dormire a sufficienza e mangiare bene ti garantirà la migliore mentalità possibile per affrontare le tue paure.

Parte di questo è assicurarti di bere molta acqua e limitare l'assunzione di alcol. Come spiega Briggs, ogni bevanda che hai su un aereo è due a terra, grazie alla pressione sull'aereo. Questo attenua i tuoi sensi e provoca disidratazione, causando mal di testa e affaticamento. Quando non ti senti al meglio, hai maggiori probabilità di provare ansia. Se inizi a sentire l'angoscia, Briggs dice di parlare con uno dei suoi compagni di squadra (un assistente di volo), che sono addestrati per mantenerlo fresco.

“Quando lavoro in volo, devo mantenere un'aria di fiducia e avvicinabilità. Le persone sono rilassate quando l'equipaggio è rilassato e amichevole e si può essere certi che tutto è sotto controllo ”, afferma.

Costruire un business di successo di solito richiede un sacco di incontri faccia a faccia, conferenze e networking, trasformando i go-getter in jetsetter. Questo è vero per Ada Polla, CEO della società di cura della pelle Alchimie Forever, che vola tre o quattro volte alla settimana, accumulando 150.000 miglia o più all'anno. Lo sviluppo di una routine pre-volo calmante e coerente ha aiutato Polla a mantenere la sua sanità mentale.

Ha scoperto che la ripetizione le dà un senso di controllo e sicurezza, specialmente quando è lontana da casa così frequentemente. "Ciò include ciò che indosso e che arrivo 90 minuti prima all'aeroporto per quello che berrò nella lounge", dice. “Provo persino a sedermi negli stessi posti nel salone. Ho pensato, se tutto è andato per il meglio l'ultima volta che ho fatto questa routine e volato, allora tutto tornerà a funzionare. ”

Durante il decollo, ti senti eccitato per il viaggio a venire. Ma durante l'atterraggio? Afferri i braccioli per la cara vita. Per coloro che sono nervosi nei voli, i diversi aspetti del processo possono essere difficili. Per combattere questo, blogger di viaggio Lauren Juliff ha un sistema per ogni fase del processo. Questi trucchi l'hanno aiutata ad affrontare le proprie paure, e ora non ha attacchi di panico a bordo.

Quando sta aspettando al cancello, guarda Radar di volo 24 sul suo telefono o laptop per vedere la mappa. Ogni volta che controlla, ci sono circa 15.000 aerei nell'aria, che le ricordano quanto sia insignificante il suo viaggio nel grande piano dell'aviazione. “Ci sono così tanti aerei nel cielo contemporaneamente e così pochi incidenti aerei - essere in grado di visualizzarlo è un utile promemoria del fatto che volare è normale e sicuro e sperimentato da milioni di persone ogni giorno ", afferma dice.

Durante il decollo, la apre headspace app e medita, dal momento che il decollo è la parte più spaventosa per lei. "Lo spazio per la testa ha paura di pilotare un programma di meditazione per volantini ansiosi e mi assicuro sempre di ascoltarlo ogni giorno della settimana che precede il mio viaggio, quindi durante il volo stesso", afferma.

Alcune persone si trovano su un volo ogni settimana per lavoro, mentre altri sono fortunati a salire su un aereo una volta all'anno per le vacanze. Se sei nella seconda folla, è probabile che tu abbia più ansia poiché non hai sperimentato molte cose che potrebbe andare storto o capire modi per semplificare i tuoi viaggi, quindi ci sono meno preoccupazioni che portano al viaggio. Scrittore di viaggi LGBT Meg Cale è sulla strada (o nell'aria, per così dire) più volte al mese, e lei usa TripIt per organizzare le sue informazioni di viaggio.

Questo sportello unico per voli, sistemazioni in hotel e itinerari ti assicura tutto ciò di cui hai bisogno. "Basta inoltrare la conferma all'e-mail di TripIt e popola automaticamente orari, date, numeri di conferma e altri dettagli importanti in un'unica posizione comoda", afferma Cale. “Avere tutti i tuoi dettagli in un posto conveniente facilita il panico del banco check-in. Lo odio quando devo scorrere un milione di e-mail per trovare le informazioni di cui ho bisogno quando sono un po 'ansioso, non è mai carino. "

Se la maggior parte delle preoccupazioni derivano dalla possibilità di perdere voli o collegamenti, vale la pena ingrassare il gomito per cercare opzioni di volo migliori. Dopotutto, lo stress è garantito: Travel blogger Janice Holly Booth afferma che una sosta di un'ora sta diventando sempre più difficile da gestire. Considerando che prende fino a 40 voli all'anno, ha attraversato tutto.

"Sì, le tariffe aeree sono più economiche quando hai una connessione stretta, ma se stai davvero cercando di arrivare da qualche parte in tempo, sborsare qualche extra avere un buon cuscino tra i voli, soprattutto se dovrai navigare in dogana nel tuo aeroporto di coincidenza ", lei dice. “Non c'è niente di peggio dell'ansia di correre per stabilire una connessione, mancare solo qualche secondo o minuto — e niente meglio di un mucchio di cose che vanno male ma non devi preoccuparti perché hai un sacco di tempo per prendere il tuo volo di coincidenza. "

Cale dice che è bello essere consapevoli del proprio stato d'animo per tutto il giorno quando si sceglie anche un volo. I voli del primo mattino sono economici, ma se sei un volantino ansioso, probabilmente non sei felice di arrivare all'ultimo minuto come alcuni viaggiatori d'affari. Dopotutto, se parti alle 6 del mattino, devi arrivare tra le 3 o le 4 del mattino, a seconda che tu stia facendo un viaggio nazionale o internazionale. “Quando aggiungi il tempo per svegliarti, fare la doccia e recarti in aeroporto, può essere una mattina molto presto. Se sei già nervoso per volare, assicurati di dormire bene la notte ed evita lo stress aggiuntivo di essere ansioso e stanco ", afferma.

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Pensa ai bambini che conosci nella tua vita: cosa fanno i loro genitori prima di coricarsi? Trovano il modo di indossarli, giusto? Quindi perché non applicare la stessa filosofia alla tua energia nervosa? È il trucco che i viaggiatori d'affari (e Ryan O'Connor, co-fondatore di Bontà Canapa) per sentirsi più rilassati prima dei viaggi. O Jet-set Connor almeno quattro volte al mese per lavoro o divertimento, e quando è attivo la sera prima di un volo mattutino o la mattina prima di un volo serale, la sua ansia si riduce notevolmente. “Allenarsi, uscire al sole, se possibile, e spendere molta energia libera endorfine ed estrae dal mio sistema, per così dire. Entrare in volo sentendomi fisicamente stanco dall'esercizio fisico mi mette davvero in un posto positivo ", dice.

Anche se il lato sinistro del cervello viene mandato in overdrive quando le paure potenziano la tua immaginazione con scenari nel peggiore dei casi, la parte destra è lì per bilanciare l'angoscia. In altre parole, i fatti sono fatti e più ti concentri sulle realtà del volo, più ti troverai a tuo agio. Se la turbolenza ti fa prendere dal panico o i cambiamenti di altitudine possono farti piangere, viaggi blogger Lia Garcia suggerisce di avere a portata di mano le statistiche da leggere. Vola fino a quattro volte al mese e vede cinque paesi nei primi sei mesi dell'anno: Tutto questo viaggio ha effettivamente intensificato la sua ansia, facendola chiedersi se la sua fortuna sta correndo su.

Quando la sua mente inizia a girare, pensa a come è più probabile che si trovi in ​​un incidente d'auto o di autobus o che subisca un bizzarro colpo di fulmine che essere in un incidente aereo. "Poi comincio a pensare a come non sono affatto ansioso come dovrei fare per saltare in macchina o in autobus o passeggiare in un giardino, che è quando il mio entra in gioco la lista secondaria: sono anche più propenso a diventare il Presidente degli Stati Uniti o a vincere un Oscar rispetto a quando morirò in un incidente aereo ", lei dice. "Mi fa sentire meglio."

Qualunque cosa accada, la musica può essere una fonte di riflessione e permetterti di elaborare le tue emozioni. Polla afferma che può anche fare miracoli sui tuoi livelli di ansia se hai a che fare con fattori di stress legati al viaggio. Il suo go-to è una miscela di musica lounge, il suono della pioggia e qualche canto. Per altre persone, potrebbero essere i successi più importanti di oggi, o persino gli inceppamenti del passato, a metterti in una mentalità felice quando pensi a ricordi felici. Prenditi del tempo per testare quale tipo di inceppamento ti aiuta a sentirti meglio e assicurati che vengano scaricati sul tuo telefono per un facile accesso quando sei senza WiFi, miglia in alto nel cielo.