20 ricette Smoothie semplici per la miscela perfetta ogni volta
Le ricette di frullati sembrano facili: combina frutta, verdura e un liquido. Quindi sfumare fino a ottenere una crema.
Ma i dettagli di un frullato sono nelle variabili. Trovare la combinazione giusta richiede qualche tentativo ed errore. Puoi rendere il tuo frullato troppo dolce (banane e ananas sembrano extra zuccherine quando congelato) o troppo acido (more e mirtilli lo fanno). Potresti aggiungere troppi verdi (il sapore può essere erbaceo) o troppi semi di chia (viscidi e densi). Riparare una ricetta è facile come aggiungere qualcosa per bilanciare ciò che non ti piace particolarmente, oppure puoi iniziare con una semplice ricetta per frullati che sai che funzionerà. Abbiamo provato tutti questi elementi e ognuno ha qualcosa di speciale e unico per tutti i gusti.
Questa raccolta di ricette di frullati di frutta presenta una varietà di combinazioni di ingredienti. Mentre li fai, imparerai a conoscere i rapporti di frullato che ti aiuteranno quando deciderai di creare il tuo drink alla frutta miscelato. Naturalmente, potresti anche capire che queste ricette di frullati sono così deliziose ed eccitanti che ti rivolgi a di nuovo quando hai bisogno di un pick-me-up pomeridiano, un recupero post-allenamento o anche un dopocena trattare.
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Cercherai dei motivi per goderti questo frullato una volta assaggiato quanto sia incredibilmente complesso. Il mango dalla crostata dolce nasconde alcuni ingredienti migliori per te come carote, aceto di mele e miele crudo. Il latte di cocco leggero che unisce tutto aggiunge succulenza.
Questa ricetta di frullato di fragole presenta un tocco di sapore divertente: il latticello piccante. Mentre il latticello può sembrare un po 'strano in una bevanda alla frutta, lo spessore e il sapore sono molto simili allo yogurt greco. Noterai che questo semplice frullato è piuttosto ricco, anche per qualcosa con solo cinque ingredienti.
Potresti avere familiarità con il prezzemolo come il condimento spruzzato sugli spaghetti o il tocco finale al tuo zuppa, ma in questa ricetta di frullato di banana, il prezzemolo prende nuova vita grazie alla mano amica di alcuni dolci frutta. I semi di chia diventeranno densi e gelatinosi quando miscelati con questi ingredienti, quindi non lasciare che la bevanda sieda a lungo prima di gustarla.
Le ricette di frullati con yogurt tendono ad essere più ricche e cremose di quelle fatte senza, ed è esattamente quello che troverai in questo potente frullato rosa. Lo yogurt greco intero aggiunge una dose di spessore, un po 'di sapore e molta proteina di riempimento. Il succo di melograno e i pompelmi sono luminosi e tonificanti. Un po 'di miele aiuta a completare i bordi amari dei succhi.
Questa ricetta di frullati facile e salutare è un ottimo esempio di quanto possano essere versatili le bevande alla frutta miscelate. Il frullato, le banane congelate, sono qui, ma tutto il resto è un po 'unico e speciale: latte di anacardi, purea di zucca e un po' di cannella. Penserai di sorseggiare una torta di zucca, e non è affatto male.
Questo frullato salutare è il massimo in termini di bevande rinfrescanti. Ananas congelato, cetriolo succoso e sedano idratante riempiono la bevanda di sapore e sostanze nutritive. Per completare questo spuntino sano, il basilico erbaceo si combina con succo di lime zippy per un frullato dolce e aspro che è unico e dissetante.
Questa semplice ricetta di frullati potrebbe essere un'opzione eccellente per un trattamento post-cena o uno spuntino pomeridiano quando hai bisogno di un po 'di spinta per passare il resto della giornata. Il latte di cocco leggero è più ricco e cremoso del latte normale e lo yogurt aggiunge ulteriore corpo. Se ti piace il cioccolato fondente, potresti usare le patatine agrodolci al posto del semisweet.
In autunno e in inverno, quando pesche e anguria sono sparite da tempo, mirtilli e agrumi compaiono nella sezione prodotti del tuo supermercato locale. Questa ricetta di frullati mette in risalto quei frutti unici, insieme a un altro ingrediente per eccellenza autunnale: lo sciroppo d'acero.
Salva questo frullato per l'inverno, quando i limoni Meyer sono in drogheria e hai bisogno di una buona dose di vitamina C. Questo è esattamente ciò che offre questo frullato, insieme a un tocco di zenzero fresco e latticello piccante. Nessun limone Meyer? Puoi usare un limone normale con una piccola arancia per risultati di sapore simili.
Le date sono usate frequentemente come dolcificante naturale nei prodotti da forno. In questo semplice frullato, forniscono corpo e spessore, oltre a un sapore robusto e simile al caramello. Se le date non si mescolano bene, lasciale riposare nel latte per 15 minuti prima di premere start sul frullatore. Questo ti aiuterà ad ammorbidirli.
Vale la pena cercare il latte cremoso di avena nel tuo supermercato. La sua ricca e succulenta sensazione in bocca rende questo frullato più decadente di quanto la sua semplice lista degli ingredienti implichi. Le pere non sono un tipico frutto da frullato, ma si fondono magnificamente, senza grana, se abbinate allo yogurt cremoso greco.
Invece di mangiare una ciotola di farina d'avena a colazione, mescola quei cereali in un frullato per uno spuntino sano e gustoso. Un rapido assorbimento in acqua li ammorbidirà in modo che si rompano senza problemi con le bacche e lo yogurt. Per una finitura più ricca, puoi usare il latte d'avena al posto dell'acqua.
Salta le file della caffetteria e goditi la tua bevanda speziata alla zucca con questo frullato ispirato all'autunno. Se non hai la zucca, puoi effettivamente usare la patata dolce cotta e passata al suo posto.
Mangia le tue verdure e mantieni il medico di torno con questa ricetta di frullati salutari. L'equilibrio tra il cavolo amaro e la mela crostata rende questo frullato dolce, ma solo giusto. È fantastico se stai cercando un drink di recupero post-allenamento o anche qualcosa da sorseggiare mentre ordini i documenti in ufficio. Puoi mescolarlo, congelarlo e lasciarlo scongelare per sorseggiare più tardi.
La consistenza di un mango maturo è tutto ciò che vuoi in un frullato: ricco, cremoso e decadente. Non devi fare molto con questo frutto tropicale per ottenere un ottimo frullato, quindi questa ricetta mantiene breve la lista degli ingredienti: solo frutta, latte, yogurt e un po 'di miele con ghiaccio. Se vuoi mantenere questo prodotto senza latte, usa il latte di cocco e lo yogurt al posto del latte di vacca.
Cattura il sole in un frullato con questa bevanda miscelata salutare. La delicata dolcezza delle carote ha la possibilità di brillare accanto a ananas fresco, vivace, succo d'arancia brillante e un po 'di banana. Se ti piace il tuo frullato più spesso, congela in anticipo l'ananas e la banana. Quindi combinare con gli altri ingredienti per una bevanda extra-crostata dolce.
Gli anacardi trasmettono delicata delicatezza con una dolcezza naturale che non troverai in nessun'altra noce. Inizia con questa ricetta la sera prima immergendo gli anacardi fino a quando non sono abbastanza teneri da frullare insieme allo sciroppo di banana e acero. Se preferisci una finitura più cremosa, puoi usare il latte di anacardi o di mandorle al posto dell'acqua.
Una volta provato il burro di noci nel tuo frullato, potresti non crearne mai uno senza la crema cremosa. In questo caso, il frullato ispirato al panino con burro di arachidi e gelatina richiede burro di mandorle o di arachidi, ma potresti usare qualsiasi cosa tu abbia a portata di mano o prepararti, come burro di noci pecan o anacardi. Il tocco di dolcezza delle bacche si abbina alle noci per un frullato stellare.
La farina di semi di lino è una buona fonte di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore se non ti piace mangiare pesce. Puoi effettivamente utilizzare questo ingrediente in qualsiasi frullato che fai per aumentare i grassi migliori per te. Usa questa ricetta di base per frullati come modello per i tuoi tentativi fai-da-te, sostituendo le fragole con frutta congelata.
L'uva verde succosa copre il delicato sapore degli spinaci in questa semplice ricetta di frullati. Il frutto è naturalmente idratante, quindi considera questo il tuo frullato di scelta dopo l'esercizio o una lunga camminata. Puoi usare qualsiasi verde a foglia al posto degli spinaci se hai qualcos'altro a portata di mano. Il latte di cocco aggiunge un po 'di cremosità, ma l'acqua di cocco sarebbe ancora più arricchente