7 modi per liberarti

Di Patricia Harteneck, Ph. D.

È facile entrare in una routine. Forse hai obiettivi ma per qualche motivo non li stai raggiungendo. Forse il giudizio di sé ti sta facendo abbassare le tue aspettative, o basso autostima ti impedisce di apportare modifiche positive. Puoi anche rimanere bloccato nella preoccupazione, avere paura di prendere una decisione o cambiare qualcosa nella tua vita. O forse sei deluso dal modo in cui si è verificata una situazione particolare, e sembra troppo difficile andare avanti.

Quando restiamo bloccati, spesso aspettiamo che avvengano cambiamenti esterni. Ma il cambiamento non accade a noi, viene da entro noi. Il cambiamento è spaventoso e doloroso, ma è anche necessario per sbloccarsi. E quando ciò accade, si aprono molte opportunità.

Prova queste sette strategie quando ti senti bloccato:

1. Lascia andare il passato.

Ascolta le storie nella tua testa. Stai pensando a eventi accaduti in passato? Non sei in grado di perdonare te stesso per gli errori che hai fatto? Tu sei

incolpare te stesso o altri per cose che non sono andate come speravi? Chiediti perché sei bloccato su questi ricordi e cosa puoi fare per vivere con loro, accettarli e andare avanti. Non puoi annullare il passato, ma puoi scegliere di trovare la pace. Perdonare te stesso o gli altri è un modo per lasciarsi andare e andare avanti.

2. Cambia la tua prospettiva.

Una volta rilasciata la presa del passato, vedrai la tua realtà in nuovi modi e ti sentirai più libera di cambiare il tuo atteggiamento. Per ottenere una nuova prospettiva, medita o trascorri del tempo da solo e ascolta la tua voce interiore. Se puoi, viaggia o fai una pausa dalla routine quotidiana per liberare la mente e prendere le distanze dalla situazione attuale. Apriti a nuove persone e idee e introduci un'attività fisica regolare nella tua routine. Tutti questi cambiamenti ti aiuteranno a ottenere una nuova prospettiva sul futuro e su ciò che è possibile.

3. Inizia con piccole modifiche.

Il cambiamento stimola le diverse parti del cervello che migliorano creatività e chiarezza mentale. Puoi iniziare in piccolo cambiando le tue attività quotidiane, spostando le cose in casa o facendo nuove amicizie. Ogni scelta conta. Potresti essere tentato di saltare le piccole cose perché non sembrano sempre importanti al momento. Ma dopo un po ', un accumulo di piccoli cambiamenti ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e inizierai a sentirti bloccato.

4. Esplora il tuo scopo.

Lo scopo della tua vita non è solo il tuo lavoro, le tue responsabilità o i tuoi obiettivi: è ciò che ti fa sentire vivo. Queste sono le cose per cui sei appassionato e per cui combatterai. Esempi di uno scopo della vita potrebbero essere:

• Aiutare le persone a superare la tristezza di essere malati.
• Aiutare gli altri a raggiungere il loro pieno potenziale.
• Crescere come essere umano.
• Proteggere gli animali che soffrono.

Potrebbe essere necessario cambiare lo scopo della tua vita se non ti ispira più. Oppure, se ritieni di non aver avuto uno scopo, questo è il momento giusto per definirlo. Ponetevi le seguenti domande quando considerate il vostro scopo di vita:

• Cosa mi rende felice?
• Quali erano le mie cose preferite da fare in passato?
• Quali sono le mie cose preferite da fare ora?
• Quando mi diverto così tanto o sono così impegnato in qualcosa che perdo la cognizione del tempo?
• Chi mi ispira di più e perché?
• Cosa mi fa stare bene con me stesso?
• In cosa sono bravo?

5. Credi in te stesso.

Fidati di poter raggiungere le tue aspettative ed uscire dalla tua zona di comfort. Fai un elenco dei tuoi punti di forza e dei tratti positivi e ricorda che sei molto capace. Molte persone sabotano i propri progressi - consciamente o inconsciamente - a causa di paure profonde e convinzioni limitanti.

Il primo passo per credere in te stesso è riconoscere il tuo dubbio. pagare Attenzione ai modi in cui reagisci alle situazioni. Quindi puoi lavorare per riformulare il tuo dubbio. Limitazioni come "Non posso" o "Non so" possono essere sostituite con "Non posso ancora farlo, ma ci sto lavorando" o "Non lo so ora, ma Lo farò." Un altro modo per instillare fiducia nelle tue abilità è scrivere i tuoi successi passati e tenere a portata di mano le note quando hai bisogno di prove che puoi fare cose che sono nuove o stimolanti.

6. Esercitati a sperare.

Forse hai avuto molte delusioni che hanno portato a questo momento della tua vita in cui ti senti impotente. Forse stai vivendo una sensazione naturalmente protettiva di pessimismo. Questo è qualcosa che dovrai lavorare per cambiare. Trova una pratica, ad esempio meditazione, pregare o leggere libri di ispirazione e farlo regolarmente. La speranza non è uno stato permanente. Devi lavorarci ogni giorno.

7. Valuta di parlare con un professionista.

Se scopri di non essere in grado di cambiare schemi mentali malsani, considera di consultare un fornitore di servizi di salute mentale per aiutarti a capire perché sei bloccato e per trovare il modo di sbloccarti. Sentirsi bloccati può far parte di un disturbo di salute mentale che può essere efficacemente trattato psicoterapia, farmacoo una combinazione dei due; avere un supporto professionale mentre lavori per cambiare schemi di pensiero consolidati può essere estremamente utile. A volte chiedere aiuto può essere il passo più promettente e potente che puoi fare.