Come dormire su un aereo, secondo 6 volantini frequenti

Ogni viaggiatore conosce il dolore di guardare impotente il tuo compagno di posto mentre russa via con gli occhi rossi mentre tu assolutamente, non importa quale, non riesci a dormire su un aereo. (Hai conquistato il talvolta caotico check-in del volo e sopravvisse a nessuno cancellazioni di voli—Hai guadagnato un po 'di shuteye, giusto?) Non sapere come dormire su un aereo è ancora più fastidioso se è il tuo partner o viaggia compagno che sonnecchia accanto a te, che atterrerà riposato e pronto a visitare la città mentre cerchi ansiosamente il caffè più vicino fonte.

Se hai il sonno sensibile o non hai la capacità di dormire in movimento, gli occhi rossi potrebbero essere estenuanti. Ecco il rivestimento d'argento in alto sopra le nuvole: tu, sì, anche tu, puoi effettivamente dormire su un aereo, ma devi seguire alcune strategie. Conosci le regole di cosa puoi portare su un aereo—Considera queste regole di un volo che favorisce il sonno. Dalle decisioni che prendi il giorno del decollo alla tua strategia di bagaglio a mano, ecco alcuni trucchi del commercio di come dormire su un aereo, direttamente dai volantini frequenti.

Salta caffeina tutto il giorno

Quando salti su un volo notturno per l'Europa, probabilmente non salirai a bordo fino all'ora di cena o più tardi. Per sfruttare al massimo i fusi orari, molte compagnie aeree strutturano gli orari in modo da arrivare a destinazione la mattina, consentendo un ulteriore giorno di avventure. Anche se è allettante passare la giornata prima del volo come di consueto, pianificatore di viaggio Cindy Sanborn dice che è meglio rinunciare a caffè, tè o qualsiasi altra bevanda a base di caffeina di scelta. Anche se il tuo volo non è fino alle 20:00, salta quel 8 java di Java. "Può aumentare l'ansia o farti venire la nausea, il che renderà più difficile dormire durante il volo", afferma.

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Prepara sempre un kit per dormire

Alcune persone sono confezionatrici esperte, mentre altre fanno fatica a capire esattamente di cosa hanno bisogno per un viaggio. Qualunque sia il campo in cui ti trovi, è importante curare un kit da viaggio da portare a casa che fornisca tutto ciò di cui hai bisogno per dormire. Sarah Funk, produttrice di viaggi e conduttrice di spettacoli, afferma di non andare mai da nessuna parte senza il suo Travel Sleep Kit. Cosa c'è dentro? Una maschera per gli occhi, tappi per le orecchie, un mini spazzolino da denti, dentifricio, olio di lavanda, fogli per il trucco, crema per il viso, una maschera per il viso, una cravatta per capelli e un po 'di balsamo per le labbra. Porta anche un cuscino per il collo in modo da poter sostenere il collo mentre sonnecchia.

Anche se alcune compagnie aeree forniranno un piccolo spazzolino da denti, una maschera per gli occhi e tappi per le orecchie, non tutti lo fanno, quindi avere il tuo set renderà più probabile che tu possa andare alla deriva nel mondo dei sogni. "Adoro soprattutto asciugarmi un po 'di olio di lavanda sotto il naso prima di andare a dormire sull'aereo perché mi aiuta a rilassarmi", dice. "Tutti gli altri articoli aiutano a farmi sentire a casa in un ambiente che altrimenti sarebbe scomodo."

Salta l'alcol

Come un'ancora di notizie, Mary Corsetti salta da una città all'altra, cercando la storia successiva e trascorrendo una buona parte del suo tempo in volo. Poiché ha bisogno di riposo sia per la sua salute che per fare buone apparizioni televisive, ha imparato l'arte di dormire miglia in alto nel cielo. Una delle strategie più efficaci potrebbe non essere così divertente, ma funziona: saltare l'alcool. Sei già disidratato dall'essere su un aereo e diversi bicchieri di vino o lattine di birra avranno la vescica in overdrive. Corsetti dice che una bevanda alcolica è OK per alleviare i nervi, ma qualsiasi altra cosa è una cattiva notizia.

Concediti un upgrade se puoi

Anche se non tutti hanno spazio nel loro budget per passare a un posto di lavoro o di prima classe, esperto di seduta e autore Kelly Hayes-Raitt afferma che ci sono piccoli investimenti che possono fare la differenza. Per un extra di $ 20 a $ 50, puoi passare dall'economia di base alla categoria di comfort economico per la maggior parte delle compagnie aeree, il che aggiunge più spazio per le gambe e spazio. Hayes-Raitt afferma anche che vale la pena fare un'offerta per un upgrade dell'ultimo minuto al business se l'opzione è disponibile. Anche se costa solo $ 100, se nessun altro fa un'offerta, potresti essere aggiornato, proprio così. Se tendi a volare spesso sulla stessa compagnia aerea, assicurati di creare un account gratuito con loro per raccogliere punti. Le compagnie aeree ricompenseranno i fedeli e avrai maggiori probabilità di ottenere un upgrade se vedono che sei un volantino frequente.

Investi in cuffie con cancellazione del rumore

Se hai provato i tappi per le orecchie su un volo e non lo tagliano per te, potrebbe essere il momento di investire in qualcosa di qualità superiore. Blogger di viaggio Joe Fieldsend afferma che le cuffie con cancellazione del rumore hanno cambiato la sua capacità di assopirsi in volo.

"La tecnologia al giorno d'oggi è sorprendente, e da nessuna parte questo è più evidente con i progressi nelle cuffie che possono bloccare magneticamente i suoni esterni", afferma. "I motori, i bambini urlanti, i segni del segno della cintura di sicurezza: non ne sentirai nulla." Ci sono molte opzioni là fuori, ma una delle più votate è di Bose, dotato di comodi tappi per le orecchie che rendono facile appoggiarsi a un cuscino sul lato di un piano.

Evita lo schermo

Se limiti il ​​tempo sullo schermo prima di andare a letto a casa, perché ti sintonizzi su un film dopo l'altro quando sei in volo? Anche se è allettante guardare qualcosa di calmo o felice una volta raggiunta l'altitudine di crociera, pianificatore di viaggio LaVonne Markus dice che non è ottimo per i tuoi occhi o la tua mente. Poiché l'ascolto di dialoghi e la visione del film stimolano il tuo corpo, rende difficile spegnere i pensieri e dormire. Se hai un volo di oltre 10 ore, dice che potresti essere in grado di spremere in un film e poi riposare, ma se sono solo poche ore, è meglio dormire subito. Non vorrai assolutamente chiederti: "7 ore di sonno sono sufficienti?"Per giustificare la visione di un secondo film.

Fai tutto quello che faresti normalmente prima di dormire a letto

Pensa alla tua routine notturna: cosa fai? Lavati la faccia? Lavati i denti? Leggere un libro? Passare attraverso una meditazione? Cambia in jammies? Ora pensa alle tue abitudini su un aereo: sono diverse? Non dovrebbero essere, secondo Funk. Probabilmente non puoi passare tutta la routine durante un volo, ma puoi imitare gran parte del tuo assonnato canto e danza.

"La tua mente è potente e se riesci a ingannarla per far sembrare più che sei a casa, fa meraviglie", dice Funk. “Prima di andare a dormire su un aereo, cambierò in comodi vestiti per dormire, mi lavo i denti, mi lavo la faccia e mi metto una crema per il viso pesante. Quindi, dopo aver indossato la copertura per gli occhi e i tappi per le orecchie, visualizzerò che sto sdraiato nel mio letto. Normalmente questo è il trucco! ”

Fai ciò che puoi per seguire il suo esempio: indossa un comodo pigiama abiti da viaggio, porta la tua crema idratante notturna e prova a seguire la tua normale routine in quel minuscolo bagno dell'aereo.

Scegli un posto vicino al finestrino

Se di solito scegli un posto in corridoio in modo da poter scendere al volo APPENA POSSIBILE una volta aperte le porte della cabina, è tempo di suonare sedie musicali per il tuo prossimo volo a lungo raggio. Fieldsend afferma che il posto vicino al finestrino è la scelta migliore per dormire perché hai il bordo dell'aereo contro cui appoggiarti.

Eviti anche di essere distratto da altri passeggeri: “Non c'è niente di peggio che alla fine andare alla deriva solo per essere riportato alla coscienza con un colpetto sulla spalla da qualcuno che ha bisogno del bagno ”, ha dice. Puoi prenotare il tuo posto accedendo al tuo account con la compagnia aerea o effettuando il check-in il giorno prima del volo per vedere cosa è disponibile.

Preparare l'atterraggio

Se ti ritrovi costantemente a stressarti su ciò che farai una volta atterrato il volo, risparmia l'angoscia e prepara tutti i documenti e le informazioni prima di salire su un aereo. Hayes-Raitt consiglia di raccogliere i documenti di viaggio, le indicazioni e l'indirizzo dell'hotel, le carte di atterraggio per le dogane, se necessario, e qualsiasi altra cosa necessaria.

"È più facile organizzarli quando sei fresco - e hai più spazio per il gomito - rispetto a quando hai gli occhi annebbiati e tremanti", dice. "Inoltre, dormirai meglio se non sei preoccupato per la logistica dell'atterraggio."