Questo trucco ti aiuterà a smettere di premere il pulsante Posticipa

Colpire il tasto snooze e rannicchiarsi di nuovo sul letto è fantastico in questo momento, ma quando ci stiamo precipitando freneticamente fuori dalla porta un'ora dopo, ce ne pentiamo sempre. I ricercatori del Neuroeconomics Laboratory dell'Università della California di Berkeley avvertono il nostro dolore, al punto che il loro nuovo studio focalizza come, esattamente, resistere a tentazioni come queste.

“Gli umani spesso fanno compromessi tra tentazioni immediate e pagamenti futuri", Hanno scritto i ricercatori sulla rivista Scienze psicologiche—Come decidere se posticipare o svegliarsi in tempo, o se concedersi una pazzia in vacanza invece di risparmiare denaro. Il fatto è che hanno aggiunto “le persone che tendono a rinunciare alle tentazioni immediate e scelgono più pazientemente in quelle decisioni tendono anche a godere di un maggiore benessere fisico, psicologico e finanziario ".

In realtà farlo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi. Quindi il team di UC Berkeley voleva studiare se un semplice cambiamento nel modo di pensare potesse aumentare le possibilità delle persone di prendere decisioni più intelligenti in questi tipi di situazioni. Il segreto, dicono, è usare qualcosa chiamato inquadramento di sequenza.

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L'inquadramento delle sequenze implica il pensare attraverso le potenziali conseguenze di una decisione, piuttosto che concentrarsi sulla gratificazione immediata. Sembra ovvio, affermano i ricercatori, ma altri studi hanno dimostrato che questo tipo di cambiamento di mentalità può aumentare la pazienza delle persone e aiutarle a prendere decisioni migliori. In una serie di tre esperimenti, Jenkins e Hsu hanno deciso di capire perché.

In un esperimento, hanno presentato ai volontari una serie di scelte, ad esempio se avrebbero preferito $ 15 domani o $ 20 in 30 giorni. Ad alcuni dei partecipanti, tuttavia, la scelta è stata definita come sequenziale, precisando le conseguenze successive e il payoff immediato: preferirebbero avere $ 15 domani e $ 0 in 30 giornio $ 0 domani e $ 20 tra 30 giorni?

Come sospettato, le persone avevano maggiori probabilità di esercitare la pazienza e scegliere l'affare migliore ($ 20) quando le opzioni erano inquadrate sequenzialmente rispetto indipendentemente. In un secondo esperimento, i ricercatori hanno anche chiesto ai partecipanti di prendere appunti e rispondere alle domande sul loro processo decisionale. Hanno scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di immaginare i potenziali risultati di ciascuna opzione quando le loro scelte erano inquadrate come sequenze.

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Infine, hanno monitorato l'attività cerebrale dei partecipanti (tramite scansioni MRI funzionali) mentre prendevano questo tipo di decisioni. Quando le opzioni sono state presentate come una sequenza, le persone che hanno scelto il miglior payoff a lungo termine hanno avuto più attività nelle regioni del cervello associate all'immaginazione. Quando le opzioni sono state inquadrate in modo indipendente, d'altra parte, le aree cerebrali associate alla forza di volontà sembrano più coinvolte.

I risultati suggeriscono che sia la forza di volontà che l'immaginazione possono essere importanti per praticare la pazienza e prendere decisioni intelligenti, affermano i ricercatori. E in situazioni in cui la forza di volontà è compromessa, come quando sei multitasking, distratto, stressato o stanco: usare l'immaginazione per pensare a potenziali conseguenze può essere una strategia particolarmente utile dire.

Il loro consiglio? Quando suona la sveglia, pensa a come non avrai tempo per la colazione, o come l'intera giornata potrebbe essere trascinata a causa di quei pochi minuti in più di sonno. In questo modo "potrebbe aumentare il desiderio di alzarsi dal letto e diminuire il desiderio di tornare a dormire", hanno scritto.