8 modi scientificamente sostenuti per sentirsi più felici in questo momento

La chiave della felicità è ovviamente molto più complicata della semplice aggiunta (x + y = gioia). Ma forse una "equazione della felicità" non è un'idea così inverosimile: in realtà, i ricercatori dell'Università Il College London ha sviluppato una formula per prevedere accuratamente la felicità di oltre 18.000 persone, Time.com segnalato.
Gran parte dell'equazione ha avuto a che fare con le aspettative: abbastanza basse da non rimanere delusi, però abbastanza alto che hai qualcosa da aspettare.
Mentre la formula è ancora troppo complicata per l'applicazione di tutti i giorni (puoi vedere come appare Qui), molti altri studi recenti offrono strategie rapide e semplici per migliorare la tua felicità, non è necessaria la matematica. Ne abbiamo arrotondati alcuni:
1. Disconnettiti da Facebook (e telefona a un amico). Più Mi piace non è necessario aggiungere più felicità,

secondo una ricerca dell'Università del Michigan. Più i partecipanti allo studio (82 giovani adulti) hanno utilizzato Facebook per un periodo di due settimane, più i loro livelli di soddisfazione sulla vita sono diminuiti. Al contrario, i ricercatori hanno scoperto che le interazioni dirette con gli altri, sia al telefono che faccia a faccia, hanno effettivamente aiutato le persone a sentirsi meglio nel tempo.
2. Concentrati sulle persone, non sulle cose. Per uno studio svedese pubblicato l'anno scorso in Cyberpsicologia, comportamento e social network, i ricercatori hanno scoperto che le "parole della gente" - come i nomi di celebrità, familiari o anche solo un pronome personale (tu, io, noi o loro) - avevano maggiori probabilità di appaiono in pubblicazioni quotidiane accanto alla parola "felicità". Articoli con parole come "iPhone", "milioni" e "Google" non hanno quasi mai avuto la parola "felicità" in loro.
3. Vai fuori. Uno studio pilota condotto negli Emirati Arabi Uniti l'anno scorso ha identificato un legame tra il tempo trascorso all'esterno e il miglioramento dell'umore. La coautrice dello studio, la dott.ssa Fatme Al Anouti, assistente professore al college di scienze della sostenibilità dell'Università di Zayed e le discipline umanistiche, hanno suggerito che ciò potrebbe essere dovuto all'aumento della produzione di vitamina D da parte dell'organismo in risposta al sole esposizione, L'Huffington Post ha riferito.
4. Pensa pensieri felici. Potrebbe esserci un po 'di verità nel vecchio consiglio "fingi fino a che non ce la fai". UN Journal of Positive Psychology studia pubblicato lo scorso anno ha mostrato che quando due gruppi di partecipanti hanno ascoltato musica "felice", le persone che hanno attivamente cercato di sentirsi più felici hanno riportato un umore migliore in seguito.
5. Gioca a Cupido. Pensi che due dei tuoi amici farebbero una bella partita? Preparali, per la loro felicità e la tua. Uno studio pubblicato in Scienze sociali psicologiche e della personalità suggerisce che abbinare gli altri in base a quanto pensi che andranno d'accordo aumenta la felicità ed è più gratificante che decidere chi non andrebbe d'accordo. I ricercatori hanno anche scoperto che più è improbabile la partita, più soddisfacente è il set-up.
6. Dormire un po. Secondo a rapporto pubblicato dalla American Psychological Association molte persone hanno accumulato un cosiddetto "debito del sonno" da lunghi periodi di inadeguato occhio chiuso. E privarti di z’s è collegato a problemi sia di umore che di relazioni. Il rimedio? L'APA suggerisce un periodo di recupero in cui si mira a ottenere 60-90 minuti in più di sonno per ridurre il "debito del sonno". (E il connessione sonno / umore funziona in entrambi i modi: Uno studio trovarsi felici può aiutarti a dormire bene la notte.)
7. Restituisci socialmente. Restituire praticamente è sempre una buona cosa, ma aggiungere una componente sociale lo rende ancora più un booster di umore. Uno studio suggerisce che i donatori si sentono più felici quando danno carità direttamente a qualcuno che conoscono o in un modo che rafforza una connessione sociale piuttosto che fare una donazione anonima alla loro causa di scelta. La ricerca ha anche collegato il volontariato con una maggiore soddisfazione di vita e livelli di depressione diminuiti.
8. Salta il fast food. UN studio pubblicato in Scienze sociali psicologiche e della personalità ha suggerito un possibile legame tra l'esposizione ripetuta ai fast food e l'incapacità di assaporare esperienze piacevoli. "Pensiamo al fast food come a farci risparmiare tempo e a liberarci per fare le cose che vogliamo fare", studia il coautore Sanford DeVoe, un professore associato di comportamento organizzativo e gestione delle risorse umane presso la Rotman School of Gestione, detto in una dichiarazione. "Ma poiché stimola questo senso di impazienza, ci sono tutta una serie di attività in cui diventa una barriera per il nostro godimento di loro."