Quando una persona cara ha una ricaduta

Un giovane in convalescenza dipendenza una volta mi ha dato il suo punto di vista sulle dolorose conseguenze della ricaduta: “Non è la ricaduta che mi preoccupa”, ha detto. “È l’autolesionismo che viene dopo. È l’idea che ho fallito e devo essere un idiota!”

I suoi commenti rivelano i sentimenti di vergogna che affligge molte persone che cercano di riprendersi. Quando vedono la ricaduta come un fallimento personale, la loro vergogna si intensifica, il che a sua volta può minare la guarigione. Ecco perché molti terapisti cercano di aiutare i clienti a considerare la ricaduta UNopportunità di apprendimento piuttosto che un fallimento, secondo il libro Colloqui motivazionali: preparare le persone al cambiamento.

Gli autori, William R. Miller e Stephen Rollnick vedono la ricaduta come una parte normale del processo di cambiamento. “Sostenere il cambiamento comportamentale può essere difficile”, dicono, ma “spesso, le persone che hanno una ricaduta hanno maggiori possibilità di successo durante il ciclo successivo. Hanno spesso imparato nuovi modi per affrontare vecchi comportamenti e ora hanno una storia di successi parziali su cui costruire”.

Naturalmente, come molte famiglie hanno tragicamente appreso, la ricaduta nella droga e alcol può significare che la persona amata non ha la possibilità di avere successo “durante il ciclo successivo”. Overdose e altri incidenti mortali sono a possibilità molto reale per coloro che ricadono, motivo per cui lo spettro della ricaduta incombe così pesantemente sulle teste delle famiglie e amici. Noi Paura ricaduta, sapendo che un'altra volta potrebbe essere una volta di troppo.

Come affrontiamo la consapevolezza che la ricaduta è comune e allo stesso tempo pericolosa? E dovremmo credere che la ricaduta sia inevitabile?

La ricaduta è inevitabile?

La risposta semplice a questa domanda è: NO. Non tutti ricadute. Alcune persone con un alto grado di motivazione, impegno e disponibilità al cambiamento possono evitare una ricaduta, soprattutto se sono armati di una comprensione realistica delle sfide e di una rete di supporto che favorisce un cambiamento positivo. Alcune persone decidono di disintossicarsi, pianificare attentamente e fare tutto il necessario per raggiungere e mantenere la sobrietà la prima volta.

È molto più comune, tuttavia, che le persone entrino nella ripresa con grandi speranze e buone intenzioni, solo per essere colte di sorpresa da fattori scatenanti, voglie o da un calcolo errato di quanto sarà difficile. Le sfide fisiche, sociali ed emotive del recupero sono intense. Il richiamo di comportamenti che forniscono un sollievo temporaneo può essere travolgente. Ecco perché molte persone attraversano periodi di sobrietà e ricadono più e più volte prima di raggiungere un recupero duraturo.

Sebbene le ricadute siano difficili, ci sono dei passi che possiamo intraprendere per migliorare la situazione. Eccone cinque tra i più efficaci:

1. Proteggi il tuo confini. È facile soccombere all’impulso di risolvere i problemi della persona amata. Ma lasciarsi prendere dal tumulto emotivo della ricaduta ci priva della chiarezza. Ci rende meno capaci di essere di vero aiuto. Accetta che la ricaduta fa parte del processo di recupero e concentrati sul prenderti cura di te stesso.

2. Supporto espresso. La maggior parte delle persone prova un profondo senso di fallimento quando ha una ricaduta. Possiamo contrastare questa reazione negativa ricordando loro che le ricadute sono comuni e che possono ricominciare da capo. Possiamo dire: “L’hai già fatto prima. Puoi farlo di nuovo.

3. Evita la vergogna. La vergogna ci fa sentire inutili e ci priva della voglia di riprovare. La vergogna dice alla persona: "Non merito una vita migliore, quindi perché provarci?". Come osservò lo psicologo Carl Jung: “La vergogna divora l’anima emozione.” Possiamo contribuire a ridurre questa vergogna ricordando ai nostri cari che la dipendenza è una malattia. La ricaduta è un sintomo della malattia, non motivo di vergogna.

4. Offri speranza. Dal momento che molte persone in recupero non hanno molto fiducia nelle loro capacità, sapere che qualcuno crede in loro può essere un’ancora di salvezza nei momenti bui. Possiamo ricordare ai nostri cari che la ricaduta è una condizione temporanea e che è in loro potere costruire un futuro migliore. Adottando un atteggiamento pieno di speranza, possiamo incoraggiare i nostri cari a cercare e trovare l’aiuto di cui hanno bisogno.

5. Pratica l'autocompassione. Assistere alla ricaduta di una persona cara non è mai facile. Possiamo alleviare il nostro dolore donando a noi stessi la cura e la gentilezza che daremmo a un caro amico bisognoso. Quando pratichiamo l’autocompassione, nutriamo il nostro spirito e preserviamo la nostra pace mentale. Questo, a sua volta, ci consente di essere più sinceramente utili a coloro che amiamo.