Quando non ami la stagione

Molte persone hanno rapporti tesi con questo periodo dell’anno. Ma è controcorrente non amarlo pubblicamente stagione più felice di tutte. Lo so perché ho un rapporto complicato con questo periodo dell'anno.

Le persone spesso mi correggono o rispondono come se le offendessi non condividendo il loro entusiasmo. Capisco che siano ben intenzionati. Eppure, con ogni faccia scioccata, mi sentivo solo e come uno strano.

Dopo 52 anni di vita e 16 anni come terapista, ora ho avuto notizie molto di persone che sussurrano di non amare le vacanze, di trovarle dolorose o semplicemente di tollerarle. Se sei tu, fai parte di una comunità di adorabili esseri umani.

Anche se può richiedere un po' di concentrazione, possiamo comunque prosperare durante la stagione e in mezzo alle sue varie pressioni extra (emotive e sociali). Ecco quattro principi che potrebbero supportarti.

1. Conosci e onora il tuo metro sociale quando si tratta di feste e incontri

Che ti piacciano o meno gli eventi sociali, in genere ci sono molti incontri. Se tu sei

estroverso, fantastico! Per gli altri (quelli con caratteristiche introverse, timidezza, depressione, O ansia sociale), gli inviti e le opportunità possono sentirsi particolarmente stressante. In ogni caso, pensa alla tua batteria sociale, ovvero alla tua energia per socializzare:

• Cosa ti alimenta e cosa ti prosciuga?
• Per quanto tempo puoi rimanere negli ambienti sociali prima di aver bisogno di ricaricarti?

Saluta e accetta i tuoi limiti; cercare di non vederli come deficit. La consapevolezza può aiutarti a sentirti al meglio nel mondo. Sì, potrebbe essere necessario saltare gli eventi e passare da altri. Ma onorare la tua batteria sociale può essere la chiave per prosperare invece che semplicemente sopravvivere.

Ciò mi porta a riconoscere la pressione Fallo tutto durante questo periodo dell'anno.

2. Usa la gentilezza e non spiegare eccessivamente soprattutto quando rispondi

Ho notato che quando le persone si sentono a disagio con le loro risposte, spesso spiegano in modo eccessivo. "Grazie per avermi invitato, ma devo prendere il mio cane e poi andare a cena e poi e poi. Proverò a farcela." Whoa e no.

Le persone che organizzano eventi sono spesso impegnate nel monitoraggio e nella preparazione. Prima di rispondere, pensa se fossi l'host. Quale sarebbe una risposta gentile e riconoscente che dica chiaramente cosa possono aspettarsi da te? Ad esempio: "Grazie per avermi incluso. Ho dei progetti, quindi non ce la farò. Apprezzo che tu pensi a me.

Che tu ci creda o no, “Ho dei progetti” può essere sufficiente. È veritiero praticamente per qualsiasi cosa. Ad esempio, anche le intenzioni di restare a casa e non fare nulla si qualificano come piani. Le specifiche del tuo programma sono affari tuoi.

E se ancora non ti sembra abbastanza, prova ad aggiungere più gentilezza (gentilezza sincera e... gratitudine). Ad esempio: "Non vedo l'ora di vedere le foto di questo mezzi di comunicazione sociale.” "Conoscendoti, sarà fantastico!" "Mi dispiace perdermi questo."

Anche se non rispondere affatto può sembrare allettante, immagina se fossi tu l'host. In alcune situazioni, potrebbe andare bene. In altri, fantasma una risposta potrebbe danneggiare la relazione. La gentilezza senza dare troppe spiegazioni può spesso prevenire futuri sentimenti imbarazzanti o feriti.

Come gestire il flusso di sentimenti allegri.

3. Utilizza saluti e saluti autentici

Quando per te è importante l’onestà, anche sociale conformità può buttare via le tue energie se ti sembra falso. Se trovi "Buone vacanze" vuoto da ascoltare o dire, allora non dirlo. Trova invece il tuo saluto, saluto o risposta sincera.

Trova qualcosa di autentico per te: “Ti auguro una stagione tranquilla”. "Grazie per gli auguri." Al per lo meno, puoi superare questo periodo senza esaurirti con sottigliezze che sembrano bugie Voi.

E infine c'è lo stress: aspettative emotive, perdita, dolore, regali, orari, tra gli altri.

4. Affronta esprimendo te stesso

Lo psichiatra ed educatore Dan Siegel ha riassunto una tecnica supportata dalla scienza: “Dagli un nome per domarlo”. Soprattutto quando lo stress può essere elevato e i sentimenti grandi, nominarli può aiutare a domarne l’impatto. Parlare con qualcuno che sia comprensivo e sicuro può aiutare. Forse è un terapista, un amico, un pastore o qualcun altro.

Inoltre, l’espressione di sé è un altro modo per far uscire le emozioni da te, ripristinando il tuo termostato interno. Durante i periodi di stress, trovo che inventare testi di canzoni alternative sia divertente e sollevante. "È il periodo più spiacevole dell'anno." Forse ti piace dipingere. Ballare. Scrivere sul diario. Scarabocchiare. Comporre una lettera che non invierai mai. Scrivere poesie. Qualunque sia la tua cosa. (Va bene se non lo sai. È anche un ottimo momento per sperimentare e vedere cosa potrebbe essere adatto a te.)

La conclusione

Più mi sono esercitato a mettere in pratica questi quattro principi nel corso degli anni, più ho trovato il mio flusso soddisfatto.

• Conoscere la mia batteria sociale
• Imparare a rispondere in modo sincero e riconoscente
• Rispondere agli auguri di felicità senza schiacciare lo spirito dell'altra persona o costringermi a mentire
• Ventilazione quando necessario

E sono persino arrivato ad apprezzare e a godere di alcuni aspetti della stagione.