6 modi per trovare e scrivere sull'armonia durante le vacanze

Per molte persone, le festività natalizie possono presentare alcune sfide indesiderate. Oltre al normale stress derivante dallo shopping natalizio, dagli eventi celebrativi e dagli incontri con amici e parenti, è anche un momento in cui ci vengono ricordati i nostri cari che sono morti. Per un motivo o per l'altro, molte persone sono innescate.

L'importanza dell'armonia

Il trucco per affrontare questo periodo dell’anno è creare un senso di armonia nelle nostre vite. Secondo Marco E. Williams (2016), “Armonia significa essere in una posizione di compatibilità, utilità e beneficio per altre cose”. L’armonia non può essere forzata, ma quando sei armonioso, è contagiosa per chi ti circonda. Avere una vita armoniosa significa mantenere un buon lavoro e un equilibrio personale e sociale. Si tratta anche di essere consapevoli di sé e di essere realistici obiettivie sapere quali sono le tue priorità e i tuoi valori. Uno studio pubblicato in

Frontiere in psicologia (Carreno et al., 2021) suggerisce che l'armonia interiore è un aspetto essenziale del benessere, in particolare in situazioni avverse, che si tratti di una pandemia globale o di affrontare il problema fatica delle vacanze.

Raggiungere l'armonia

L’armonia può essere raggiunta attraverso pratiche regolari di cura di sé, come fare esercizio, camminare, leggere e, naturalmente, scrivere, sia che si tratti di tenere un diario o di scrivere poesie, saggi o storie.

Per raggiungere un maggiore senso di armonia, potresti anche prendere in considerazione la creazione di un mantra o un’intenzione su cui concentrarti durante le festività natalizie. Potrebbero anche essere alcune parole che risuonano con te, citazioni scritte da altri o detti motivanti che ti ricordano di rimanere con i piedi per terra e mantenere la mente calma. Un mantra può essere pensato come un seme che pianti nella tua mente per stabilizzarti. Potresti prendere in considerazione l'idea di pubblicare questo mantra o intenzione in un posto in cui passi spesso in casa, come la cucina, sul computer o sullo specchio del bagno.

Ecco alcuni esempi di mantra o intenzioni:

• Respirare. Sii nel momento. Ascolta il tuo cuore.
• La mia vita è bella e sono in pace.
• Mi sento calmo adesso.
• Avvicinati a tutto con gentilezza e amore.

Armonia e pratica regolare della scrittura

In qualità di sostenitore della scrittura per la guarigione e la trasformazione, vorrei offrire alcuni suggerimenti associati al mantenimento di un senso di armonia durante questo periodo dell'anno:

6 suggerimenti per l'armonia e suggerimenti per la scrittura

1. Pratica gratitudine. Coloro che sono più felici tendono a praticare la gratitudine in modo regolare. Una volta che si prende l'abitudine di dire spesso grazie, spesso diventa facile come lavarsi i denti.

Spunto di riflessione o di scrittura: Che ne dici di scrivere una lettera di ringraziamento a qualcuno che ti ha cambiato la vita? Potrebbero essere vivi o potrebbero essere morti, qualcuno con cui sei ancora in contatto o no.

2. Stabilisci dei rituali. Avere una serie di rituali può aiutarti a rimanere concentrato durante il corso della giornata. Se possibile, cerca di non apportare grandi cambiamenti durante le festività natalizie. Ad esempio, se bevi sempre una tazza di caffè o fai attività fisica a una determinata ora della giornata, prova a continuare questa pratica.

Spunto di riflessione o di scrittura: Fai un elenco di tutti i tuoi rituali e di cosa provi al riguardo.

3. Impegnarsi nella cura di sé. Forse fa già parte della tua routine quotidiana, ma in caso contrario prova a incorporare delle attività durante il corso della giornata che ti fa sentire bene con te stesso o le attività a cui tendi a dedicarti ridurre lo stress.

Spunto di riflessione o di scrittura: Scrivi delle tue attività preferite per la cura di te stesso.

4. Promuovi una buona comunicazione. Dì agli altri come ti senti. Esprimiti apertamente.

Spunto di riflessione o di scrittura: Scrivi di eventuali problemi di comunicazione che tu o i tuoi cari potreste avere.

5. Trova la tua felicità. Ciò significa essere consapevoli di sé e sapere cosa ti rende felice e cosa ti fa cantare il cuore.

Spunto di riflessione o di scrittura: Scrivi cosa fai quando sei nel tuo “posto felice”.

6. Pratica l’empatia e la compassione. A volte, quando siamo immersi nelle nostre vite, dimentichiamo che anche gli altri potrebbero avere delle sfide. Avere empatia significa essere in sintonia con le emozioni e i sentimenti degli altri. La compassione è preoccuparsi delle disgrazie o delle sfide di un’altra persona.

Spunto di riflessione o di scrittura: Scrivi di un'occasione in cui hai offerto compassione a qualcuno bisognoso.

Come ogni pratica, raggiungere l'armonia significa essere consapevoli di sé ed essere attenti alle proprie influenze interne ed esterne. Auguro a tutti voi una stagione di vacanze molto armoniosa!