6 semplici strategie per evitare un disastro durante le vacanze

Come psicologo clinico, mi vengono poste molte domande sulle vacanze, in particolare su come affrontare le sfide emotive che inevitabilmente sorgono. Le vacanze possono essere il periodo più bello dell'anno, per citare Andy Williams (o Hallmark Channel).

Scherzi di Fonzie a parte, con un'adeguata preparazione e il giusto stato d'animo, può effettivamente essere così. In questo post esplorerò alcune delle difficoltà più comuni durante le vacanze e offrirò strategie per ridurre il loro impatto su di te e sulla tua famiglia. Da quando ho frequentato Un canto natalizio ogni anno era una mia tradizione festiva mentre crescevo, ho usato alcune citazioni di Charles Dickens per illustrare questi punti.

1. Trascurare le differenze politiche ed enfatizzare la gioia condivisa

“Non c’è niente al mondo di così irresistibilmente contagioso come risata e bene umorismo.”

Presumibilmente, se la famiglia si riunisce, è perché desiderano vedersi. Ciò non significa che tutti i membri della famiglia saranno d’accordo nei loro sistemi di credenze. In effetti, secondo il sondaggio Gallup di quest’anno, gli americani stanno diventando sempre più divisi nelle nostre convinzioni, quindi con ogni probabilità potrebbero esserci divisioni all’interno della tua famiglia allargata.

• Identificare in anticipo alcuni argomenti “sicuri”, possibilmente i nipoti o i ricordi felici delle vacanze passate. Sentiti libero di cambiare argomento presto e spesso quando emergono argomenti controversi.
• Non credere, nemmeno per un minuto, che cambierai il punto di vista di qualcuno durante una cena festiva. Ciò quasi sicuramente porterà a delusione e frustrazione.
• Sii aperto e gentile. Dopotutto, sono le vacanze e questa è una buona politica ora e sempre.

2. Stabilisci aspettative realistiche

“Ogni viaggiatore ha la propria casa e impara ad apprezzarla di più dal suo girovagare.”

A causa del commercialismo, del già citato Hallmark Channel e di ogni altro messaggio che abbiamo ricevuto nella nostra vita, siamo programmati per aspettarci che le vacanze siano un momento di magica felicità familiare. Questo costrutto, ovviamente, è un preludio alla delusione. O per citare Anne Lamont, scrittrice americana, “Le aspettative sono risentimenti in attesa di manifestarsi”. Considera invece quanto segue:

• Impostato chiaro, ottenibile obiettivi. Va benissimo impegnarsi in una cena di famiglia semi-riuscita. Questa è un'opportunità per vedere i propri cari come sono realmente, non come vorremmo che fossero.
• Permettiti di dire "No". Se riconosciamo il ns libero arbitrio trascorrendo del tempo con la famiglia, è più difficile dipingerli come la parte offensiva. Pertanto, non programmare una settimana con i suoceri se puoi realisticamente gestire tre giorni. A seconda della cultura familiare e del budget, valuta la possibilità di soggiornare in un hotel vicino. Ciò consentirà un’adeguata “unione” con la tranquillità della separazione.

3. Sii grato

“Onorerò il Natale nel mio cuore e cercherò di mantenerlo tutto l’anno. Vivrò nel Passato, nel Presente e nel Futuro. Gli Spiriti di tutti e Tre lotteranno dentro di me. Non escluderò le lezioni che insegnano!”

C'è molto rumore in giro gratitudine in questi giorni, ma è empiricamente convalidato. Trovare motivi genuini per essere grati è particolarmente importante durante le vacanze, mentre riflettiamo sull’anno passato. Alcuni semplici modi per farlo sono:

• Tieni un diario della gratitudine elencando tre "cose ​​buone" o aspetti della giornata per cui sei grato. Questo serve anche a tenere un diario continuo degli eventi positivi nella vita di una persona.
• Scrivi rapidamente note di ringraziamento e assicurati di dire alle persone importanti quanto sei grato di averle nella tua vita.

4. Stabilisci un budget e rispettalo

“Il Natale è una misera scusa ogni 25 dicembre per borseggiare un uomo.”

Ci sono molti aspetti delle vacanze che sfuggono al tuo controllo. Questo non è uno di questi. Sarà importante essere sulla stessa lunghezza d'onda del tuo partner per evitare disaccordi o aspettative divergenti. Se lui aspetta una nuova griglia Green Egg, e lei gli regala un paio di calzini o un braccialetto da tennis e riceve la Gelatina del Club del Mese, questo è un problema. Per evitare la situazione del Dono dei Magi, assicurati di essere ponderato riguardo alle tue spese e di comunicarlo apertamente con i tuoi cari. È anche un buon momento per essere generosi. Prendi in considerazione la possibilità di donare (tempo o denaro) a un ente di beneficenza preferito per condividere la gioia con gli altri.

5. Prenditi del tempo per te stesso

"Il suo cuore rise: e questo gli bastò."

Per quelli di noi con bambini, le vacanze probabilmente riguardano solo i bambini. Questo va bene, ovviamente, ma fino a un certo punto. Cerca di ritagliarti del tempo per te stesso, leggendo un libro accanto al fuoco o passeggiando per la tua comunità guardando le splendide luci dei tuoi vicini. Ciò ti garantirà un po’ di tranquillità durante le vacanze oltre a fornire gioia agli altri.

6. Mantieni la tua routine

“Sono leggero come una piuma, sono felice come un angelo, sono allegro come uno scolaretto. Sono stordito come un uomo ubriaco. Un buon Natale a tutti! Un felice anno nuovo a tutto il mondo! Ciao qui! Urla! Ciao!”

Le vacanze possono essere un momento meraviglioso per dormire un po', saltare la palestra o concedersi qualche dolcetto natalizio. Anzi, vivilo. Per molti, tuttavia, la routine è molto importante. Potrebbe essere ovvio che tutto ciò porterà a colpevolezza o il rimorso dovrebbe essere ridotto al minimo.

Alla fine, le vacanze sono un momento per ricordare ciò che è importante. Le tradizioni e l'enfasi varieranno da una famiglia all'altra. Assicurati di continuare o creare tradizioni che siano significative per te. Qualunque cosa significhino le vacanze per la tua famiglia, auguro tanto a te e ai tuoi cari felicità. Oh, e "Dio ci benedica tutti!"