Fear of Missing Out (FOMO): alcune cause e soluzioni

Paura of Missing Out (FOMO) è definito come la preoccupazione di essere assenti o di trascurare un’esperienza sociale gratificante. Per evitare di "perdere" queste esperienze, nei tempi moderni, molte persone sono spinte a rimanere in contatto mezzi di comunicazione sociale.

Sfortunatamente, queste connessioni online non sempre soddisfano i nostri bisogni psicologici e sociali e potrebbero persino evidenziare ulteriori esperienze che ci stiamo perdendo. Di conseguenza, il problema moderno della FOMO continua a crescere.

La natura generale della FOMO è un vecchio problema umano fin troppo noto agli economisti. Quando possiamo scegliere, tutti noi vogliamo sapere il modo migliore per spendere il nostro tempo e le nostre risorse limitate. Vogliamo tutti cogliere l'opportunità migliore e sentire la perdita quando la perdiamo. Quindi, come possiamo combinare le intuizioni della psicologia e dell’economia per aiutarci a prendere decisioni migliori e uscire dal ciclo FOMO? La ricerca ha le risposte.

Psicologia e FOMO

Il lavoro di Przybylski, Murayama, DeHaan e Gladwell (2013) ha valutato la FOMO da una prospettiva psicologica. Hanno iniziato costruendo un questionario per misurare i sentimenti delle persone riguardo alla FOMO. Alcune domande valutavano le paure degli amici o di altre persone "avere esperienze più gratificanti di me." Altre domande esploravano i sentimenti negativi che sorgono quando qualcuno"non sa cosa stanno facendo i suoi amici" ed è costretto a farlo "condividi i dettagli online." Nel loro insieme, più un individuo sente questi sentimenti negativi ed è costretto a utilizzare i social media, più sperimenta la FOMO.

Negli studi di follow-up, Przybylski e associati (2013) hanno esaminato il modo in cui la FOMO era correlata a motivazione e comportamento. Si sono concentrati su alcuni bisogni fondamentali che motivano gli individui e favoriscono l’autodeterminazione. Nello specifico tali esigenze erano:

• Competenza: La necessità di agire efficacemente nel mondo.
• Correlazione: Il bisogno di essere vicini e connessi con gli altri.
• Autonomia: La necessità di prendere le proprie decisioni e prendere l'iniziativa personale.

Il team ha scoperto che le persone che soffrivano di FOMO avevano meno probabilità di soddisfare tali bisogni in altri ambiti della vita. Non si sentivano competenti, imparentati o autonomi. Di conseguenza, il loro umore era pessimo e la vita sembrava insoddisfacente.

Nel tentativo di soddisfare tali bisogni e migliorare il proprio umore, i malati di FOMO si sono rivolti ai social media. Sfortunatamente, l’uso dei social media è diventato fonte di distrazione e ha creato invece sentimenti contrastanti. Pertanto, andare online a volte non aiutava o addirittura peggiorava la situazione, ma perché?

Economia e FOMO

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo guardare alla ricerca più recente di Good e Hyman (2020), che esplora la FOMO da un punto di vista economico e marketing prospettiva. In una prima revisione, hanno trovato tre cose relative alla FOMO e alla scelta di acquisto:

• Anticipato Invidia: Le persone che volevano che gli altri li invidiassero erano più propense a sentirsi FOMO e comprare qualcosa.
• Entusiasmo anticipato: Le persone che provavano euforia quando immaginavano o fantasticavano su qualcosa avevano anche maggiori probabilità di provare FOMO e acquistare quella cosa o esperienza.
• Razionalizzazioni confortanti: Le persone che si sono prese il tempo per consolarsi e riflettere sulle proprie decisioni, al contrario, avevano meno probabilità di sperimentare la FOMO o di effettuare un acquisto.

La successiva indagine di Good e Hyman (2020) ha supportato queste tre dinamiche e la loro relazione con la FOMO. Nello specifico, le persone che volevano essere invidiate hanno sperimentato i sentimenti più forti di FOMO, seguite da coloro che volevano sentirsi euforici. Essenzialmente, tali individui erano fortemente motivati ​​ad acquistare qualcosa ma non sempre ne erano molto contenti. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l’invidia o l’euforia non aiutano realmente qualcuno a sentirsi più competente o connesso agli altri.

Tuttavia, coloro che si consolavano e riflettevano sulle cose sembravano fare scelte più soddisfacenti. Di conseguenza, la loro sensazione di FOMO tendeva a diminuire. Piuttosto che lasciarsi travolgere da sentimenti di paura indotti dall’esterno, potrebbero invece essere stati in grado di soddisfare meglio i loro bisogni di autonomia e autodeterminazione.

Trattare con la FOMO

Considerato quanto sopra, possiamo vedere che tutti sperimentiamo la FOMO. Tutti vogliono sentirsi competenti, connessi agli altri e in grado di fare le proprie scelte. Tutti si sentono male anche quando tali bisogni non vengono soddisfatti e cercano il modo migliore di spendere tempo e denaro per soddisfarli.

Sfortunatamente, il marketing e i media moderni a volte violano questo sistema. Sostituisce la competenza con l’invidia e la connessione con l’euforia. Questo ci mantiene collegati e impegnati ad acquistare ma alla fine insoddisfatti. Quindi clicchiamo, navighiamo e acquistiamo, spinti esternamente dalla paura piuttosto che motivati ​​dalla nostra autonomia e autodeterminazione. Allora ci chiediamo perché non siamo felici.

Quindi cosa facciamo a riguardo? Innanzitutto, prenditi un momento per pensare chiaramente piuttosto che lasciarti manipolare dalla paura. Valutare le cose da molteplici prospettive. Considera se stai ottenendo qualcosa di prezioso partecipando a un'attività. In questo modo potrai iniziare ad affermare la tua autonomia e indipendenza.

Successivamente, pensa se l’attività o l’opportunità ti aiuta effettivamente a essere più competente ed efficace nel mondo. Solo perché gli altri potrebbero invidiarti per aver fatto qualcosa non significa che questo ti renderà una persona migliore. Facendo quello che fanno tutti gli altri o vuole fare non è sempre la cosa migliore per te. Ricorda, non stai veramente "perdendo" qualcosa se farlo ti fa perdere tempo e denaro.

Infine, valuta se ti piacciono le persone che partecipano a un'interazione sociale. Essere costretto o manipolato nelle relazioni può renderti infelice. Quindi, non lasciarti portare fuori strada dall'euforia per a fantasia. Uscire con persone che non ti piacciono veramente o preoccuparti di stare al passo con loro online non ti fa sentire felice o connesso.

Invece, può essere utile prendersi del tempo per farlo prendere una buona decisione. Ciò ti aiuterà a scegliere di trascorrere del tempo con le persone che ti piacciono davvero nella vita reale, facendo cose che ti rendono più competente ed efficace. In questo modo, avrai maggiori probabilità di soddisfare i tuoi bisogni sociali ed emotivi di base e avrai meno probabilità di temere di perdere qualcosa.

© 2023 di Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph. D. Tutti i diritti riservati.