8 modi per ravvivare la pelle stanca dopo una brutta notte di sonno, secondo Derms
Notte insonne? Ecco come svegliare la pelle.
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Per qualsiasi motivo, la scorsa notte non è stata la tua notte. Hai fatto tutto ciò che ti veniva in mente di addormentarti: una sesh di meditazione, alcuni tè alla camomilla, leggendo un libro - eppure, nessun dado. Sappiamo tutti come si sentono i nostri cervelli quando non siamo ben riposati: molli, lenti ed esausti. Sfortunatamente, anche la nostra pelle subisce un colpo quando non beneficia di Zzz di qualità.
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Quindi cosa succede quando non abbiamo un appuntamento con Mr. Sandman? Come Ashley Magovern, MD, un dermatologo certificato e proprietario della Manhattan Dermatology a Manhattan Beach, in California, spiega che quando non dormiamo, il nostro riposo non riesce a entrare nella sua modalità notturna "aggiustalo". "Come il resto del nostro corpo, la nostra pelle ripara i danni e le infiammazioni che hanno provocato il caos durante il giorno", spiega.
Anche se il tuo corpo si è adattato a poco riposo, il tuo corpo sta ancora sperimentando stress. Questo tipo di pressione porta all'infiammazione in tutto il sistema, aumentando la probabilità di macchie rosse e sblocchi dell'acne, afferma il dott. Magovern. E sfortunatamente, può anche farti sembrare più vecchio. "Gli ormoni dello stress abbattono anche il collagene, che è un ormone chiave per mantenere la pelle giovane e dall'aspetto sano", afferma. "Abbattere il collagene per mancanza di sonno contribuirà all'invecchiamento precoce."
Quando dormiamo, i nostri corpi lavorano per stimolare la rigenerazione cellulare e riparare il danno al DNA. Per questo motivo, la mancanza di sonno mostra sui nostri volti, secondo Marisa Garshick, MD, FAAD, una dermatologa certificata presso MCDS: Centri di dermatologia medica e chirurgia estetica a New York City. In effetti, uno studia ha rivelato che un sonno scarso può avere un effetto sul nostro aspetto, comprese palpebre pendenti, occhi gonfi, occhiaie, pelle più chiara e più rughe o rughe.
Ora che abbiamo preso le cattive notizie, ecco alcune buone notizie: ci sono alcune cose che puoi fare al riguardo. Se ti trovi in una notte insonne, continua a leggere per scoprire come risolverlo la mattina successiva.
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Bevi tanta acqua.
Quando la sveglia suona e sei ancora sveglio, alzarti dal letto è la tua prima battaglia in salita. Prima ancora di pensare di entrare in ufficio, fai un piccolo controllo dei danni da casa. Jeannel Astarita, estetista e fondatore del Laboratorio di scultura e bellezza del corpo Just Ageless a New York City, suggerisce di bere due o tre bicchieri d'acqua al giorno per aiutare a idratare la pelle e riempirla. E non preoccuparti di un filtro o di un succo di fantasia - secondo Astarita, il buon vecchio stile H20 fa il trucco. Se vuoi, aggiungi solo alcuni cetrioli per gusto extra e antiossidanti. "Aggiunge un sapore rinfrescante che mi aiuta a sentirmi più sveglio e riduce le mie voglie di bevande zuccherate che mi faranno sentire pigro più tardi nel corso della giornata", afferma Astarita.
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Non saltare la tua routine notturna.
Sia che qualcuno stia attraversando un periodo difficile al lavoro o abbia appena dato il benvenuto al proprio bambino a casa dall'ospedale, le persone spesso subiscono attacchi di insonnia. Se stai attraversando un periodo in cui il sonno è un "bisogno" piuttosto che un "bisogno", il dott. Magovern afferma che è ancora importante mantenere una routine di cura della pelle notturna. In effetti, è il modo migliore per combattere l'impatto. "Questo ti aiuterà davvero nel corso degli anni e ti permetterà di trascorrere una notte insonne una volta ogni tanto", dice. "L'uso di un antiossidante, come un siero di vitamina C e un prodotto contenente retinolo è fondamentale per consentire alla pelle di rigenerarsi e ripararsi. Quindi, stratifica la tua crema idratante preferita per mantenere la barriera cutanea forte, liscia e idratata. "
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Premi cucchiai freddi o cetrioli sotto gli occhi.
Sia che tu scelga cucchiai freddi dal congelatore, cetrioli congelati o bustine di tè, il Dr. Garshick afferma che tutto ciò che è freddo al tatto può fare la differenza. Questi impacchi non solo ridurranno il gonfiore e il gonfiore, ma li troverai probabilmente anche rilassanti e calmanti. Puoi anche usare un cucchiaio freddo per applicare le tue creme idratanti per gli occhi, dandoti il necessario aiuto nella zona sensibile sotto gli occhi.
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Non esfoliare o strofinare.
Quando fai la doccia mattutina e cerchi di sentirti più umano, resisti all'impulso di esfoliare la pelle. Sebbene lo strofinamento possa sembrare piacevole e lasciarti più vigile, McGovern afferma che potrebbe aggravare la tua pelle già infiammata. Invece, suggerisce di usare un prodotto delicato con ingredienti che combattono il gonfiore, come l'aloe, il tè verde, la radice di liquirizia extra, la vitamina B3 e il resveratrolo.
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Prova un massaggio con gua sha stone.
Se uno sguardo allo specchio riflette guance, occhi e / o collo gonfi, Astarita suggerisce di concederti un massaggio facciale. Ancora meglio, usa una pietra fredda di gua sha, come lo strumento di sollevamento facciale Mount Lai Gua Sha ($ 28; sephora.com) —Per rilasciare tensione e fluido. Per fare questo, inizia dal collo per stimolare il flusso di linfa lontano dal tuo viso. Quindi, con una leggera pressione, segui i contorni del tuo viso con un movimento verso l'alto per aiutare a sollevare e sbuffare. "Aggiungi un olio per massaggi botanico e utilizzalo come un'opportunità per coccolarti in modo da avere qualcosa da guardare al mattino."
6
Prendi la caffeina.
No, questo non significa solo la tua tazza di caffè quotidiana. I prodotti per la cura della pelle che includono caffeina sono estremamente efficaci nel combattere i circoli oculari poiché sono noti per vasocostruire i vasi sanguigni, rendendoli meno visibili. "Poiché la pelle sotto gli occhi è così sottile, le occhiaie possono, in parte, essere correlate alla visibilità dei vasi sanguigni sotto la pelle", afferma il dott. Garshick. "Rendendoli meno evidenti, l'area sotto gli occhi può apparire più luminosa e rinfrescata." Alcune delle sue scelte top includono First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) e The Ordinary Caffeine Solution ($ 7; sephora.com).
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Fai un allenamento veloce.
Quando il sonno non è dalla tua parte, il viso può apparire più noioso, pallido o senza vita quando la mattina rotola. Per aggiungere colore alle guance e aiutare la mente stanca a prepararsi per la giornata, Astarita suggerisce di aumentare la frequenza cardiaca. "Anche una camminata veloce o 5-10 minuti di stretching ti aiuteranno a portare sangue e ossigeno sul viso per un bagliore sano e roseo", afferma. "Per non parlare del fatto che aiuterà a riscaldare i muscoli, così ti sentirai anche più riposato nel tuo corpo."
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Usa una crema idratante all'acido ialuronico.
Curiosità: l'acido ialuronico attira fino a 1.000 volte il suo peso in acqua, secondo il dott. Garshick. Ciò significa che è il tuo migliore amico per la pelle disidratata e insonne. Cerca idratanti contenenti questo ingrediente superpotente per aiutarti ad affrontare la giornata. “La perdita di acqua transepidermica è maggiore di notte, quindi la pelle perde più acqua. È particolarmente importante aggiungere quell'umidità al mattino ", afferma. I suoi preferiti includono Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) e Gel idratante B5 di Skinceuticals ($ 83; dermstore.com).
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