Come rallentare e godersi la vita

1. Giocare

Il mio tempo al lavoro è dedicato a compiti impegnativi e intensi che hanno obiettivi specifici, ma non ho quasi nessuna routine sul lavoro. Quindi avere a casa rituali che non sono orientati all'obiettivo fornisce un punto di calma in una giornata altrimenti imprevedibile. Quando gioco con i miei figli - che stiamo leggendo libri, saltando sul trampolino, ballando o facendo finta di essere animali - non ci sono scadenze da rispettare. Queste sono attività che riguardano esclusivamente l'essere nel presente. E quando metto a letto mio figlio tutte le sere, come ho fatto da quando era un bambino, segna una bella e tranquilla parte della giornata in cui troverei difficile vivere senza. È una tradizione che non mi affretterò, permettendole di impiegare tutto il tempo necessario.

Mikkel F. Andersen, Ph. D., è fisico e docente senior all'Università di Otago, a Dunedin, in Nuova Zelanda, dove ha sviluppato una tecnica per isolare e catturare atomi in rapido movimento.

2. Immersione Subacquea

Il mio lavoro mi tiene in viaggio, sia che stia guidando per 200 miglia all'ora intorno a una pista o che mi dirigi a Capitol Hill per fare pressioni per energia pulita. Non mi allontano molto da questo frenetico programma, ma quando lo faccio trovo che sia incredibilmente calmante sott'acqua - nuotare, fare snorkeling o immersioni subacquee - perché mi dà la sensazione che le cose stiano accadendo rallentatore. Sin da quando ero una ragazza molto giovane, un senso di pace mi è venuto incontro ogni volta che sono in acqua. La sua resistenza rallenta i miei movimenti e mi fa sentire come se stessi fluttuando in un abisso di blu. L'acqua rimuove tutte le distrazioni e nient'altro sembra importare.
Leilanti Münster è un pilota professionista di auto da corsa e un blogger e attivista ambientalista. Vive a Cornelius, nella Carolina del Nord.

3. Testa all'aperto

Quando mi ritrovo a dire: "Non ho tempo per ...", esco con la macchina fotografica e cerco cose da fotografare. La fotocamera è come un paio di occhiali correttivi: attraverso i suoi vari obiettivi, trovo tesori che normalmente attraverserei. Un obiettivo zoom rivela così tanto. L'altro giorno ho studiato una specie di millepiedi che non avevo mai conosciuto prima. Oltre alle nuove cose che vedo attraverso la mia macchina fotografica, stare fuori mi permette di scoprire nuovi odori. Ogni giorno ha un aroma distinto: il calore ha un profumo diverso dal freddo, per esempio, e le mie piante da giardino hanno il loro profumo. Se mi precipito, mi mancherà tutto questo. Non esiste un antidoto più potente per una vita frenetica di una connessione con la natura.
Margaret Roach è un ex editore di giornali e riviste che, nel 2007, si è trasferito da New York a Copake Falls, New York. È l'autore del libro di memorie E avrò un po 'di pace là fuori ($15, amazon.com) e Le parabole del cortile, in uscita a gennaio 2013.

4. Avere un pasto in famiglia

Per preservare la mia sanità mentale e rimanere fidanzato con mio marito e quattro figli, condividiamo i pasti della domenica. Prendersi il tempo per pianificare la tavola e preparare il cibo è come creo un momento di pace. Preparerò bene la tavola, usando tovaglioli di stoffa e tovagliette. Per evitare che la cottura sia laboriosa, servirò uno dei miei pasti preferiti: pollo o salmone con verdure arrostite. La tecnologia tende a rendere tutti frenetici, quindi risparmiamo telefonate ed e-mail fino a quando non abbiamo finito e invece passiamo il tempo a recuperare il ritardo sulle attività di tutti. Alla fine della cena, siamo tutti più rilassati.
Susan Feldman è cofondatore e responsabile principale del merchandising di OneKingsLane.com, un rivenditore di decorazioni per la casa, dove lavora in media 15 ore al giorno. Vive a Los Angeles.

5. Leggi poesie

Immergersi nella parola scritta è un modo consueto per rallentare. Cerco di leggere un po 'di poesia ogni giorno. Per capire cosa viene detto, semplicemente non puoi leggere rapidamente il linguaggio lirico. Devi assaporare e goderti ogni singola parola. Quindi può essere molto efficace nel mettere in pausa la tua vita. Mentre la scrittura di giornali riguarda l'utilità, la poesia riguarda la bellezza e tutti abbiamo bisogno di alimentare le nostre anime con materiali deliziosi. Alcune linee di Keats possono trasportarti in un posto meraviglioso.
Tom Hodgkinson è l'editore di The Idler, una rivista che celebra un approccio rilassato alla vita, nonché l'autore di Come essere liberi ($8, amazon.com), Il genitore inattivo ($16, amazon.com) e, più recentemente, Brave Old World ($17, amazon.com). Vive nel nord del Devon, in Inghilterra.