I modi sorprendenti per far fronte allo stress delle vacanze
E tre modi sostenuti dalla scienza per batterlo.
Jennifer Boggs / Getty Images
Questa stagione è certamente gioioso, ma anche frenetico—Dal momento in cui il partito organizza regali, può sembrare che l'elenco delle cose da fare non finisca mai. Più, tutti temono viaggiare durante le vacanze, dove sei quasi sicuro di incorrere in ritardi di volo o strade innevate. In effetti, un nuovo sondaggio da Yahoo Travel scoperto che il maltempo è il più grande fattore di stress per i viaggi di vacanza per gli americani, seguito da traffico, costi e conflitti familiari.
Cosa avrebbero rinunciato agli americani in cambio di a senza stress stagione? Secondo il sondaggio, un terzo avrebbe rinunciato al cibo spazzatura e quasi un terzo avrebbe rinunciato all'alcol. Divertente, considerando che il 22% afferma di bere alcolici affare con lo stress delle vacanze. Il meccanismo di coping più popolare, tuttavia, stava pregando.
Se stai cercando altri modi per farlo battere lo stress in questa stagione
1. Aiutare gli altri. Le vacanze sono un ottimo momento per restituire o dare una mano. E ora una nuova ricerca suggerisce che aiutare gli altri può aiutare anche te, diminuendo i livelli di stress. Secondo il Associazione Americana di Psicologiacomportamenti generosi hanno contribuito ad alleviare gli effetti dello stress quotidiano, sulla base dei risultati di uno studio di due settimane. Se tuo la famiglia ti sta facendo impazzire, porta tutti fuori di casa a fare volontariato per un pomeriggio.
2. Lavare i piatti. Il lavandino è pieno durante le vacanze: semplicemente non ci sono abbastanza ore al giorno per lavare tutti i piatti, le posate e gli utensili da cucina prima del pasto successivo. Fortunatamente, questa faccenda ha un lato positivo. UN Studio della Florida State University ha dimostrato che l'integrazione della consapevolezza nel compito può ti aiuta davvero a rilassarti. Concentrati sui piccoli dettagli dell'attività - l'odore del sapone, la temperatura dell'acqua - per raccogliere tutti i benefici meditativi senza perdere un po 'di tempo per meditare effettivamente.
3. Colore. Non è più solo per i bambini: il fenomeno dei libri da colorare per adulti può essere una gradita distrazione per gli adulti stressati. In un dichiarazione ufficiale, l'American Art Therapy Association ha affermato che sebbene non possa sostituire la terapia effettiva, l'attività è una tecnica efficace per ridurre lo stress. Prendi in prestito un libro da tuo figlio (o comprane uno per te) e impiega cinque minuti per rilassarsi.