Giochi del Ringraziamento per far muovere tutta la famiglia

Se il tuo Ringraziamento è come la maggior parte degli americani, è una giornata dedicata al cibo, al calcio e alla famiglia. Sfortunatamente, ciò può significare ore e ore trascorse seduti sui nostri panini, spuntini e guardando la TV prima di sederci un po 'di più per mangiare un pasto enorme. Quest'anno, perché non iniziare una nuova tradizione di attività con i tuoi cari, creando ricordi giocando alcuni giochi del Ringraziamento?
Abbiamo chiacchierato con esperti di fitness per ottenere suggerimenti creativi su come essere più attivi con i bambini di tutte le età questo Ringraziamento che non si sente come esercizio. Il consiglio migliore? "Concedi a bambini e adolescenti la licenza per diventare disordinati e comportarti come bambini!", Afferma Anthony Wall, CPT, direttore dell'educazione professionale, American Council on Exercise. "E se sei sciocco con loro, saranno piacevolmente sorpresi. Questo è ciò che unisce la famiglia, creando ricordi ed esperienze ".

Un avvertimento per i bambini più grandi: "Quando inizi l'adolescenza, i bambini stanno diventando più consapevoli della percezione che gli altri hanno di loro", dice Wall. Assicurati che le attività e i giochi del Ringraziamento siano divertenti e non troppo competitivi. Il luogo in cui organizzi i giochi può fare la differenza anche per il tuo equipaggio più grande: "Puoi fare cose a casa con bambini che non avrebbero mai sognato di fare di fronte ai loro amici".

Portalo nel tuo cortile per questi giochi all'aperto del Ringraziamento

Organizza una festa "bowling". Se hai bambini più piccoli, lascia che disegnino immagini di tacchini da arrotolare e attaccare all'interno di bottiglie vuote da 2 litri di soda: possono anche decorare l'esterno delle bottiglie con pennarelli lavabili. Quindi, a turno, fai rotolare una palla verso la tua "spilla" da bowling lungo un vicolo erboso o lungo il vialetto (lontano dalla strada).
Crea una caccia al tesoro del Ringraziamento.Questo funziona particolarmente bene per i bambini di età scolare: nascondi piccoli gingilli a tema del Ringraziamento o di caduta intorno al tuo cortile o locale parco (come pellegrini giocattolo e tacchini) e allegare una sfida di fitness a ciascuno, suggerisce Len Saunders, fisiologo dell'esercizio e autore di Mantenere i bambini in forma. Un pellegrino di giocattoli potrebbe avere una nota allegata che dice, ad esempio, "Fai cinque prese per saltare". Quindi, assegna un piccolo premio (non alimentare) ai bambini che hanno raccolto il maggior numero di oggetti. Se non hai piccoli ninnoli disponibili, ti basta stampare le foto del Ringraziamento dal tuo computer
Ospita un sorso d'acqua. Chiedi a squadre di due di posizionarsi a pochi metri l'una dall'altra: una persona ha una tazza piena d'acqua e l'altra ha una tazza vuota. Il primo membro del team lancia l'acqua mentre l'altra persona cerca di catturarla nella sua tazza. Falli andare avanti e indietro alcune volte, facendo un passo indietro ad ogni lancio. Qualunque squadra abbia più acqua nella propria tazza alla fine vince. Troppo freddo dove vivi per rischiare di essere schizzato? Crea il gioco a tema del Ringraziamento lanciando un marshmallow o una caramella di zucca da catturare nella tazza. Oppure prova un sorso di uova sode: dipingi le decorazioni sulle uova, quindi vai fuori e fai dei lanci reciproci, suggerisce Saunders. Le squadre vedranno quanto potranno allontanarsi prima che un uovo si rompa.

Oppure vai al parco giochi dopo la festa della Turchia

Prova "bowling slide zucca". Porta l'attività di bowling nel parco giochi, suggerisce Saunders. Questa volta usa delle bottiglie vuote di soda come spille e mettile a terra davanti a uno scivolo. Chiedi a ogni bambino di portare una piccola zucca nella diapositiva (assistendola se necessario) per rotolare giù e rovesciare il maggior numero di "spille" sul fondo. Quindi possono scivolare giù dopo! Installare le bottiglie è utile per la coordinazione occhio-mano dei bambini piccoli, e faranno esercizio arrampicandosi su e giù per lo scivolo, afferma Saunders.
Dai una svolta ai giochi classici. Pianifica un'attività tradizionale che puoi svolgere come gruppo, come tag, calcio o basket, e poi gioca secondo regole diverse. Quando il bambino riceve un canestro, per esempio, tutti devono fare il cinque e tifare per entrambe le squadre. Oppure, il genitore deve fare qualcosa di stupido quando un bambino segna, come una ruota di carro o una danza, suggerisce Wall. "Inseriti nel divertimento", dice. "I bambini adorano quando i loro genitori sono sciocchi purché non li mettiate in imbarazzo."

Inizia una partita a "tag turkey". Il giocatore che "è" deve correre intorno al cortile come un tacchino che sbatte le braccia come ali, e tutti gli altri giocatori devono anche scappare come tacchini (divorando opzionale!), Suggerisce Saunders. Se "ti" ti colpisce, sei congelato nel tuo posto, in piedi con le gambe divaricate. Per liberarsi, un membro della famiglia che non viene catturato deve strisciare tra le gambe della persona catturata.

Se fa troppo freddo, portalo dal tavolo della cena del Ringraziamento al soggiorno

Se il tempo non coopera, fai alcune delle attività all'aperto in casa se hai lo spazio. Lascia che i bambini si comportino come ragni e strisciano attorno ai mobili, suggerisce Wall. Possono prendere forma sul terreno e indurre le persone a indovinare ciò che dovrebbero essere. Puoi anche spostare le attività nel garage se hai spazio, come il gioco del lancio dell'acqua o il lancio del marshmallow. "Sia che l'attività sia in salotto, in garage o in camera da letto, pensa a quanto ti senti a tuo agio se si sporcano", dice Wall.

Mantieni attiva l'intera famiglia durante il fine settimana di festa del Ringraziamento

Trascorri del tempo insieme facendo attività come fare un'escursione con un picnic, fare un giro in bicicletta o fare volontariato in una struttura per anziani o in una mensa per i poveri. "Il bello di queste attività è che i genitori possono partecipare, sono adattabili alle capacità della maggior parte dei bambini e promuovono il tempo della famiglia", afferma Saunders. La maggior parte dei bambini vuole davvero passare del tempo con i genitori, dice.
"Il Ringraziamento è un momento per ringraziare e ringraziare per la tua famiglia", afferma Saunders. "Trascorrere del tempo insieme, sostenersi a vicenda e praticare uno stile di vita sano insieme."